□马德云（上海体育学院经济管理学院上海200438）

关于如何使“健步走”达到身心平之功效的探讨

□马德云（上海体育学院经济管理学院上海200438）

当前，“健步走”实属普及最为广泛的全民健身项目之一，然而，在这同时，无论是推广者还是行者，都没有充分将可以达到的心理健康的要素提到与生理健康同等重要的位置。本文，就此进行探讨，如何使健步走与静定训练相结合，使“健步走”项目成为一项可以达到身心和谐一体的运动。

全民健身健步走心理健康

1、问题的提出

当前，“健步走”实属普及最为广泛的项目之一，无论是清晨还是傍晚，无论是在公园还是社区花园，甚至在路边的人行道上，我们都能看到，或三三两两，或独自一人，有有说有笑，有的带着耳机等等的健步走行者，我们很少看到一个稳步而专注的行走的人。显然参加这一项目的人们的目的在于健康，那这样一个简单易行且不太受场地限制的项目，究竟如何行之呢。中国传统的养生之道中，动与静的结合是不可分割的。笔者在关注民众们普遍关心的体育与健康的命题过程中，在仔细学习国务院颁布的《全民健身纲要》之时，在关注全民健身特别是健步走行者们的现状之后，发现，在无论是推广者还是行者，都没有充分将可以达到的心理健康的要素提到与生理健康同等重要的位置。基于此，笔者认为将健步走与静定的修习相结合的讨论与实践很有必要。

2、“健康”的定义

1948年，世界卫生组织(WHO)提出了著名的健康三维概念，即“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的和社会的完美状态。……