杨 靓 唐明宇

（1.江西艺术职业学院 330044；2.南昌大学艺术学院 330047 ）

华尔兹的正确发力和流动性解析

杨 靓1唐明宇2

（1.江西艺术职业学院 330044；2.南昌大学艺术学院 330047 ）

华尔兹舞是摩登舞里面非常受舞蹈爱好者喜爱和欢迎的舞种之一。华尔兹对于初学者来说比较容易入门，但要想将华尔兹表现的婉转流畅，优雅雍容，则必须掌握其各项技巧。本文即针对华尔兹舞蹈如何正确发力，并表现出流动性进行讨论。

华尔兹；正确发力；流动性

华尔兹具有悠久的历史，它最初是从奥地利（阿尔卑斯山）的一些民间舞蹈演变而来，早在12世纪，欧洲就已经开始流行华尔兹，在17世纪，华尔兹被吸收进皇家宫廷，成为一种宫廷舞蹈。高超的华尔兹舞者在美妙的音乐中起伏旋转，造型十分优美，可以充分展现华尔兹舞蹈既典雅大方、又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。因此华尔兹舞学习者需要通过不断的练习学习才能逐渐找到华尔兹的精髓。

一、华尔兹基本动作简介

1.摆荡动作

摆荡是舞者在其身体上升去做横向或者斜向的移动时，舞者身体像钟表钟摆一样摆动起来的动作。摆荡动作与华尔兹的其他基本动作都是密不可分的。例如，假如不能和反身动作配合良好，摆荡会显得比较生硬并且不平衡；假如摆荡动作做得到位的话，会使舞者的升降动作做得更加流畅，舞步的幅度也会增大，并且身体会具有更好的延伸感，从而舞者的舞蹈表现力会更强。完成摆荡动作需要把反身动作以及手臂和肩膀的摆转结合起来，并保持身体摆荡的感觉。

在华尔兹里如果舞者能够熟练掌握摆荡的技巧，做好摆荡动作，就会使舞者具有落叶随风摇曳的表现意境。要将摆荡动作完美地融入到舞蹈的整体中，要清楚以下几个地方：首先，摆荡需要舞者找好一个支撑点；其次，舞者应时刻保持身体姿势的正确；最后，舞者的摆荡轨迹应该是一条圆润的曲线或弧线。支撑脚作为支撑点是进行摆荡动作的基础条件，保持身体姿势是展现舞美的条件，而圆润的运动轨迹则是摆荡动作的结果。摆荡时要注意利用好升降带来的动力，否则会使动作十分生硬；上体也要很好地延伸，扩大在空中摆动的幅度以达到舞蹈展现效果；同时要注意与身体各部分之间的协调配合，使摆荡动作一气呵成。

2.反身动作

反身动作是华尔兹的舞蹈的精髓。反身动作的意义很明显，这是一种身体动作。当动作足向前或向后移动时，与其相对一侧的身体也之向同方向移动，即称反身动作。这个动作一般是用于转的开始，而在“轴转”时则更为强烈。反身动作的功用是帮助旋转，方便舞伴通过，保持舞伴相关位置，美化形体动作。

华尔兹具有很强的流动性，就是在旋转流动中做出各种舞蹈动作。旋转在舞蹈中有十分重要的作用，不论是后退还是前进，左转系列还是右转系列动作，舞蹈中几乎全部动作在动作开始时都要使用反身动作。特别是由男士领舞进行的动作中，旋转动作的完成质量对男女舞伴动作的配合有很大的影响。学习者在练习时经常会出现几个错误，如忽视或者未做出反身旋转动作，使得整体动作不连贯，略显生硬；利用腰部以上如手臂或肩部来完成反身旋转动作，致使动作变形，舞架不稳；做反身旋转动作时，身体的转动幅度太大，或动力脚的转动幅度太大，身体与动力脚协调不一致，这样会造成动作的运行方位和架形发生改变，以致男女舞伴在进行动作时阻碍对方。为了解决这些问题，舞者在练习时应该控制好身体各部位的运动幅度、动作一致性、运动时机以及各动作的衔接，并且要始终保持男女舞伴的配合协调。

3.升降动作

升降动作是舞者跳舞时整个身体上升及下降。所谓上升是指腿部肌肉支撑，膝盖大直，身体向上伸展所形成的身体高度增加，通常伴随有脚跟升起或离地的动作。下降则指支撑足由脚尖落至脚跟，并随有膝盖放松弯曲以便进行下一舞步。

4.倾斜动作

倾斜是指舞者身体（脚腕）以上向左或右倾侧的动作。它是由于身体在移动重心的过程中自然产生的。主要作用是为了帮助平衡与旋转，华尔兹中很多展现舞蹈旋转流动等特色的动作都需要倾斜动作的配合。倾斜不但能使华尔兹动作优美，而且起到防止失去平衡与转度超过。

二、动作的正确发力方法

在对华尔兹基本动作有了一定了解后，舞者还要对在进行动作时如何正确发力有所了解，这样才有助于动作的优美。

1.力度把握

动作的正确发力需要舞者对动作的力度有一个恰到好处的把握。很多华尔兹的练习者认为华尔兹这种舞蹈主要是脚上的动作，练习时只需要把脚上功夫努力练好就行，舞蹈自然而然会随着脚上功夫的进步而进步，但是这种观点并不正确。在架型配合时也要有适度的抗力。两个舞者左右手在接触时相互之间要能感觉到有轻微的对抗力。随着身体移动，比如向后的推力发生时，要有被拉向前方的感觉。人体在运动时以腰胯部位为中心轴，就像钟摆的摆锤始终围绕着钟摆轴一样。在进行移动时加上对惯性的利用进行驱动。当两个舞者一起做某个动作时，中心点就是两个人的胯部至横膈膜处。假如接触的地方产生扭曲或错位，就会破坏舞蹈的平衡。因此，两个合作舞者需要在进行动作时依然保持平衡和接触点，并且把握合适的力度。

2.足部正确的发力

华尔兹需要两个舞者默契配合才能充分展现华尔兹所具备的魅力。在两个舞者的配合中，脚步动作的配合至关重要。因为脚的配合对舞蹈是否流畅等有很大的影响。在学习中，舞者想要掌握好身体的中心是比较困难的，而要想在双方配合时，找到两个舞者共同的重心更是有不小的难度。要想找到并保持好两个舞者的重心，舞者就需要控制好各自的力量。在这个过程中，主要需要解决的就是动力脚的摆荡以及主力脚发力。假如这个基本问题不能被很好的解决，其他更加有难度的问题就更是无从谈起了。问题的关键点简单来说就是脚先做动作，随后把重心移动到相应位置，也就是依靠脚部向前或者向后发力来使身体重心移动，在动作进行时，身体不能过于靠后或向前，保持适当位置。

三、流动性解析

在华尔兹中所谓的流动性主要是指两个方面，首先是舞者的身体像水流一样自然流畅，其次是舞者的舞动轨迹是一条条相互连接的圆润弧线。

要想充分展现流动性首先需要舞者始终保持一个良好的架形，手和手臂自然张开，不能显得生硬。练习时舞者要注意手和手臂是否有发硬的现象，华尔兹是力度和灵活度的完美结合，不是生硬用力就可以的。并且在舞蹈过程中，舞者要把自己的重心始终保持在躯干的中段，这样才能更加轻盈地移动去做各种舞蹈动作。然后是要注重头部的位置摆放。女性舞者要把头自然向左侧伸展开来。男性舞者则要使自己的头部始终稳定在中间位置，不能向两边偏移，这样有利于在运动中保持好整体的平衡。

总之，华尔兹的掌握是一个循序渐进的过程。练习者只有在不断的练习过程中，对基本动作逐渐掌握熟练，尝试着把握好动作力度，注意保持好身体、动作的流动性，才能逐渐展现华尔兹的魅力。

[1]林万雷.华尔兹动作基本元素练习的晋阶与实现[D].武汉体育学院，2014.

[2]高斌，井志侠.体育舞蹈华尔兹的技巧分析[J].科技信息，2011（13）.