邓晓彬

（四川师范大学 舞蹈学院，四川 成都 610101）

论儿童少年舞蹈训练

邓晓彬

（四川师范大学 舞蹈学院，四川 成都 610101）

只有了解儿童的生理特点和身体结构，才能更好地进行儿童舞蹈训练。本文主要根据儿童少年生理特点剖析此前舞蹈训练中存在的问题，并试图指出科学合理的训练方法，为儿童少年舞蹈训练提供参考和借鉴。

儿童少年；生理特点；舞蹈训练

我国学习舞蹈的儿童少年人数不断上升，但舞蹈培训机构和学校的教学质量和训练水平参差不齐，很大程度上影响了儿童少年舞蹈的发展。深究其原因主要是没有根据儿童少年的生理特点安排舞蹈训练。

一、儿童少年生理特点

青春期到来前的未成年人一般被称为儿童或儿童少年，年龄在6-18岁之间。儿童少年时期是一个人成长中的重要阶段，这一时期具有独特的生理特点。首先，骨中的有机物较多，弹性、韧度较强，不易骨折，但骨头硬度较小，易弯曲变形；关节活动幅度比较大，但不稳固；肌肉的水分含量比较多，肌纤维比较细，肌肉力量较小。其次，呼吸系统和心血管系统发育不完全，比较迟缓，供血和供氧能力比成年人弱，表现出耐力和耐氧能力不足等特征。最后，儿童少年时期神经系统中的兴奋和抑制发展是不均衡的，特别是兴奋会比较突出，表现出活泼、好动等特点，对于新鲜事物好奇心强，记忆和理解能力都比较突出，善于模仿和学习，儿童的各个器官和身体机能都表现出极大的可塑性，有非常大的发展潜力。

二、舞蹈训练的定义

狭义的舞蹈训练是通过专业的计划、教学与练习，从而掌握舞蹈技能与技巧，达到舞蹈表演或者健身塑性等目的。在舞蹈训练中，教师除了需要进行必要的舞蹈动作示范，同时也要进行适当的理论知识的分析和传授。教师、舞蹈学员及舞蹈内容共同构成了舞蹈训练的几大要素。同时，大量、长时间的、系统的舞蹈训练也是通向舞蹈艺术的必经之路。广义的舞蹈包括舞蹈选材、舞蹈训练和舞台实践。我们这里说的舞蹈训练主要指狭义的舞蹈训练。

三、儿童少年的身体素质

儿童少年身体素质的好坏除了与先天遗传和后天的营养有关，更主要的是和系统舞蹈训练有关。在不同的年龄阶段针对不同的素质进行训练，可以达到事半功倍的效果，通过正确的方法和适当的舞蹈训练，可以从各个方面提高身体素质水平。儿童少年力量素质的最佳训练时间是在7-13岁；柔韧素质的最佳训练时间是在12岁以前；协调素质的最佳训练时间是在6-14岁；灵敏素质的最佳训练时间是在6-12岁；耐力素质的最佳训练时间是在16岁以后进行。

四、现阶段儿童少年舞蹈训练

现阶段中小学课程体系中没有包含舞蹈课程，儿童少年舞蹈训练只有通过一些兴趣班、业余培训班进行。这些机构教学管理和教学秩序混乱，教师水平参差不齐，教学效果不好。教学场地简陋，大多用水泥或木地板，长期进行不科学的舞蹈训练会严重影响儿童少年的健康，会让足弓和下肢关节受到伤害。儿童少年好奇心强，对新鲜事物十分感兴趣，而有些老师在教学过程中按部就班，忽视了儿童少年的想法。

这种兴趣班或业余爱好班在舞蹈训练时间安排上不合理，上课一般在晚上或周末，严重影响儿童少年的休息和发育。在舞蹈训练过程中，一训练就是半天，时间太长，导致孩子上课疲惫，容易拉伤，容易忘记，达不到训练效果。

在舞蹈训练内容安排上也不太合理，过于强调技术技巧，忽视理论的灌输和意识的培养。训练内容直接照搬芭蕾、古典舞、现代舞的训练内容，不变通，不注意儿童少年的个体差异。舞蹈训练方法也不合理，不能根据儿童少年个体差异和身体结构因材施教，导致孩子们对舞蹈产生恐惧感。

五、构建科学的儿童少年舞蹈训练体系

（一）根据儿童少年呼吸及循环系统的特点安排训练量。儿童少年肺活量小，心脏每搏输出量小，安排训练量要充分考虑他们的特点，在训练中循序渐进，训练强度要小，训练密度要小，间息时间要长，多加强呼吸深度的训练。

（二）根据儿童少年运动系统的特点安排训练内容。儿童少年骨骼容易变形，关节软活动幅度大不稳固，肌肉水分多肌纤维较细，在训练中应多注意姿势和形体的训练，加强关节稳定性训练，注意肌肉力量的练习。

（三）根据儿童少年神经系统的特点安排训练方法。儿童少年的神经容易泛化，不容易集中，且容易疲劳，我们在训练方法上应该以直观教学为主，多示范，少讲解，以模仿学习为主。热身运动多以游戏为主，激发学生兴趣和爱好，在游戏中锻炼学生的团队意识和配合能力，锻炼学生的身体素质。在柔韧练习中要循序渐进，不要打击学生学习舞蹈的积极性，减少学生伤病和学习舞蹈的痛苦。

[1]高云.舞蹈解剖学[M].北京：高等教育出版社，2014.

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[4]高伊依.幼儿舞蹈教育初探[J].华章，2011(01).

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1007-0125(2015)01-0108-01

邓晓彬（1978-），男，四川师范大学舞蹈学院讲师，从事舞蹈教育和理论研究。