养生谣

饱不洗头，饿不洗澡；冷水洗脸，美容保健；汗水没落，冷水莫浇。

吃米带糠，吃菜带帮；男不离韭，女不离藕；青红萝卜，生克熟补；食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静；心不清净，思虑妄生；心神安宁，病从何生；闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补；以财为草，以身为宝；烟熏火燎，不吃为好；油炸腌泡，少吃为妙。

臭鱼烂虾，索命冤家；食服常温，一体皆春；冷勿冰齿，热勿灼唇；物熟始食，水沸始饮。

多食果菜，少食肉类；饮食有节，起居有时；头部宜冷，足部宜热；知足常乐，无求常安。

人到老年，必须锻炼；散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院；绘画添趣，心胸广宽。

闻鸡起舞，床不可贪；种花养鸟，习书览篇；弈棋唱戏，房事莫贪；私事勿念，便宜勿占。

活动身体，贵在经常；心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏；茶水勿浓，学习勿念。

饮食勿暴，少吃晚餐；吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无妨；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

心无病，防为早，心理健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

睡前洗脚，胜吃补药；晚上开窗，一觉都香；贪凉失盖，不病才怪。

早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

一天吃一头猪，不如床上打呼噜；三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

睡觉不点灯，早起头不晕。

要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。●

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