科学与健康

培养健康心理的五要素

健康的心理素质是一个人顺利成长的必要条件。只有心理素质正常的人，才能客观地、正确地认识自身及其周围客观环境，才能不断增长才干，积累知识，丰富自己的实践经验。

如何判断一个人心理是否健康是个复杂的问题，许多心理学家经过大量的研究提出过不少标准，其中著名心理学家马斯洛认为，正常心理应有以上10项标准：充分的适应力；充分的了解自己，对自己的能力作适度的评价；生活的目标能切合实际；与环境保持密切接触；能保持人格完整与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适当的情绪发泄及控制；在不违背集体利益的前提下，能做有限的个人发挥；在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。培养健康心理需要注意以下5点：

正确对待自己。认识自己，人贵有自知之明，对自己的优点、缺点都有符合实际的评价。评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，自己的聪明才智得不到发挥。评价过高则会妄自尊大，遇事眼高手低，遇到挫折难以自拔。

正确对待别人。良好的人际关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦需要别人分享。所以，要想身心健康必须善交朋友。

正确对待环境。适者生存是生物进化论的普遍规律，从这个意义上讲， 能适应环境不断变化者为心理健康者。来到新的环境，需要建立新的人际关系，这些变化要从心理上接受，行动上适应。

正确对待工作（学习）中取得的成绩。在工作中取得成绩，才能品尝到乐趣，在荣誉面前不沾沾自喜、骄傲自满，应把荣誉当作动力。

正确对待挫折。只要工作就会有挫折，遇到挫折要及时分析原因，不要被挫折击倒，要学会放下包袱，轻装前进。

（荣 兰）