宋志坚

利用干毛巾来揉搓皮肤，可以促进血液循环，增进代谢，进而预防体表出现“橘皮组织”；摩擦还能扩张毛细血管，令血液输送到肢体末梢，有助改善体寒现象：摩擦可刺激调整自律神经功能，增强肠道消化吸收能力，促进肠道蠕动，在消除便秘方面也有帮助：随着血液循环改善，神经功能得到调整，睡眠质量自然也得以改善。我们每天早晨洗脸，这是生理上的需要，旨在把一宿后的污垢擦洗干净。平日里，大多数人在洗净脸擦干后会就此罢手，我们此刻倘若结合毛巾自我按摩，还可以获得养生保健的作用。

由于全身按摩的方法比较繁琐，在此不予介绍。把结合按摩来洗脸的方法推荐给中老年朋友，让大家共享此乐。在一般情况下，多数人在使用毛巾时只注重正反两面，其实毛巾除了正反两面之外，还有四个角和四边均可以利用，做到物尽其用。

具体操作如下。

1.把毛巾折叠起来，双手捧住毛巾在第一面擦罢脸后，便随着吸气，用左（右）手捏住毛巾一角提拉左（右）耳廓几下，呼气时两手交换，再随着吸气，用右（左）手捏住毛巾另一角提拉右（左）耳廓几下，然后翻转毛巾再擦把脸，此时在擦脸时，可以随着吸气双手同时点揉脸部穴位，如眼周部诸穴位、太阳穴、鼻沿旁迎香穴（鼻翼外缘中点，旁开约2厘米，当鼻唇沟中）、鼻通诸穴和耳廓前的耳门（耳屏上切迹前下颌骨髁状突后缘凹陷中）、听会（耳屏间切迹前，下颌骨髁状突的后缘，张口有孔）、听宫诸穴，旨在改善耳、目、鼻感官的气血运行，激活感官细胞，起到防微杜渐的作用。

2.把毛巾翻过来折叠，用毛巾的四分之一边，随着吸气用左手在颈部左边由上向下适度擦动，呼气时松开，继而换毛巾另四分之一边，用右手随着吸气时在颈部右边由上向下适度擦动，呼气时松开，如此各一遍，旨在给颈动脉及其肌肉、皮肤以良性刺激，疏通经脉。

3.把毛巾由里向外翻转，用毛巾四分之一边，随着吸气用右（左）手，在项后大椎处沿左右方向有力擦动几下，或是捏揉若干次，呼气时松开，两手交换，继而再用毛巾另四分之一边，随着吸气在颈前咽喉处上方捏揉若干次，呼气时松开，各一遍，旨在梳理缓和颈动脉，且预防咽痛、咳嗽等。

4.翻转毛巾，折叠后把毛巾盖在头顶上，双手按住头部进行按揉，随着吸气用右（左）手中指指腹点揉百会穴（后发际正中直上约22厘米），百会乃人体诸阳之会，能提升机体阳气，有聚精会神的功效，呼气时松开，两手交换，再随着吸气用左（右）手中指或食指指腹点揉百会穴，呼气时松开，继而用双手中、食指指腹，随着吸气点揉百会穴的前、后、左、右各约3.3厘米的神聪穴各一次，每次呼气时均松开，旨在宁神醒脑，进一步提升阳气，缓解头痛、失眠等症状，接着力度加重，用双手揉擦头顶部和发际四周的头皮。

如此前后仅花5分钟左右，君便会体悟到耳聪目明、醒脑宁神的感觉。如若兴趣沓来，可以此重复一遍，长此以往，养成这一良好习惯，必会渐渐地滋生一个念头：倘若能尽快掌握四肢和全身的按摩方法，那就更理想了，请君不妨先从容易的开始吧。