【摘要】目的 探究太极拳运动对促进我省老年人身体健康方面的作用。方法 随机抽选参加锻炼健身活动的60～85岁的老年人280例，按照是否进行太极拳运动将其分为对照组和研究组，对2组老年人在锻炼前后疾病史和常规身体机能情况进行对比分析。结果 经常进行太极拳运动的老年人在慢性病史，身体的灵活度、柔韧度、关节活动度、反应时等方面均明显优于对照组的老年人，组间差异明显，有统计学意义（P < 0.05）。结论 经常进行太极拳运动对降低慢性病发病率，促进我省老年人各项身体机能的运转，增进老年人身体健康有重要的意义。

doi：10.3969/j.issn.1674-9316.2015.18.015

作者单位：454000河南理工大学

▲通讯作者：宋清华　　Email：sqh@hpu.edu.cn

基金项目：2014年度河南省科技厅软科学项目（142400410395）

An Investigation and Analysis of the Health Effects of Taijiquan Exercise to the Elderly in Henan Province

WANG Jing　SONG Qinghua　Henan Polytechnic University，Jiaozuo 454000，China

【Abstract】

Objective To explore the effect of Taijiquan Exercise on the health of the aged in our province. Methods Randomly selected to participate in the exercise activities of elderly people aged 60~85 280 cases， according to whether the Taijiquan movement will be divided into the study group and the control group， to compare the 2 groups of elderly people in the exercise before and after disease history and conventional physical situation analysis.

Results The regular Taijiquan exercise of elderly people in the history of chronic diseases， physical flexibility， flexibility and joint activity， reaction time etc. were significantly superior to control group of elderly people， between group difference was statistically significant （P < 0.05）. Conclusion Regular Taijiquan exercise has important significance for reducing the incidence of chronic disease， promoting the operation of the old people in our province， and improving the health of the elderly.

【Key words】Old people，Taijiquan，Henan，Health influence

随着老龄化社会的到来，老年人群在我省所占比重也在持续升高，因此，促进老年人身体健康，对提高老年人群的生活质量意义重大。河南省是太极拳的发源地，太极拳运动不仅具备有贯通一气、势势相承、绵绵不断的运动特点，而且包含了传统引导术中运气、用意、活动四肢的诸多优点 ［1］。对老年人机体能起到很好的延缓衰老、预防疾病、促进康复的作用。为进一步探究太极拳运动对老年人健康的积极影响，通过对我省城镇老年人的身体现状做出调研，现报道如下。

1　资料与方法

1.1 一般资料

随机抽选河南省城镇内各个活动广场中经常参加锻炼健身活动的60～85岁的老年人280例，对照组178例中男78例，女100例，为只进行简单身体活动，但是从来没有进行过太极拳运动的老年人；研究组102例为进行太极拳运动最少3年以上的老年人，所有进行调研的老年人均知情同意。

1.2 方法

将所有老年人年龄段划分为60～69岁、70～79岁、80～85岁三个不同年龄层。对同一年龄段内的老年人通过问卷调查、常规体检等方式，对其在锻炼前后疾病史和常规身体机能情况进行对比分析。主要内容包括：疾病史、肺活量、血压、立位体前屈、反应时等。检测方法采用便于携带测量，精准度高的工具进行。其中对照组三个年龄段分别为62例、84例、32例，研究组三个年龄段分别为33例、49例、20例。

2　结果

2.1 疾病史

通过对参与调研的老年人进行询问走访其慢性病在锻炼前后的状况，在老年人常见的几种慢性病中，如胃病、肺结核、关节炎、心脏病、支气管炎、肾病、哮喘、胆病、糖尿病、肝病、青光眼等疾病，对照组的三个年龄段中无此类疾病分别为11例、15例、1例，所占比例分别为17.7%、17.9%、3.1%。研究组的三个年龄段中无此类疾病分别为15例、16例、1例，所占比例分别为33.3%、32.7%、5.0%。研究组的老年人慢性病的存在率明显低于对照组，可得出进行太极拳运动在预防慢性病，增进老年人身体健康方面有着很好的作用效果。

2.2 肺活量和血压

通过现场使用工具对参与调研的老年人的血压和肺活量进行测量，取三个年龄段的测量结果的平均值进行对比。对照组中58例自知有高血压史，其中50例长期服用降压药控制血压情况，研究组中11例有高血压，但是其中8例表示未服用降压药。三个年龄段中收缩压均值分别为（1 mmHg=0.133 kpa）132.6 mmHg、146.7 mmHg、153.4 mmHg，研究组分别为123.5 mmHg、131.2 mmHg、144.1 mmHg，舒张压均值对照组分别为72.6 mmHg、79.7 mmHg、82.2 mmHg，研究组分别为72.1 mmHg、78.9 mmHg、82.1 mmHg，两组对比舒张压无统计学差异（P>0.05），收缩压只有60～69岁年龄组有统计学差异（P<0.05），但是三个年龄段研究组舒张压均值均低于对照组。肺活量测量中对照组三个年龄段均值分别为2 291 mml、2 490 mml、2 210 mml，研究组分别为2 989 mml、2 778 mml、2 460 mml，有显著统计学差异（P<0.05）。可见，进行太极拳活动对老年人呼吸系统、心血管系统均有积极的保护作用。

2.3 立位体前屈

进行立位体前屈测试时要求测试者直立并拢双腿，在膝盖伸直的情况下，向前弯腰，使双手尽量向下触摸，可以了解老年人脊柱关节、肌肉协调间的情况 ［2］。结果表明，对照组中双手指尖能触地者有42例（占23.6%），研究组中有79例（占77.5%），两组老年人数据进行对比差异显著（P<0.05），足以证明太极拳运动在关节脊柱方面对老年人身体的改善作用效果。

2.4 反应时

一个人的反应速度可以直接反应出其神经活动的灵活性，从而影响肌肉的活动速度。反应时的快慢也可以体现出一个人集体的衰老程度。通过测试可看出随着年龄的增长反应时延长，但是研究组的老年人反应时普遍比对照组要短，说明练习太极拳对老年人的反应力，减缓神经衰退方面有显著的作用。

3　讨论

随着老龄化社会的发展，老年人身体健康得到了社会各界的广泛关注，通过对我省城镇老年人运动情况的调查分析，可以看出太极拳运动对老年人身体健康方面的积极作用。太极拳在中国有着悠久的历史，其动作柔和缓慢，可以起到增强体质预防疾病的作用 ［3］。运动过程中强调深呼吸和放松身心，尾闾保持中正，身体的中正安舒、不偏不倚，不影响脏腑器官机能的活动 ［4］，已成为很多社区活动中中老年人普遍参加的健身活动。通过本次调研，可以看出经常进行太极拳锻炼的老年人，在慢性病发病率，促进老年人各项身体机能的运转，增进老年人身体健康方面有重要的意义，可以延缓机体的衰老，增强老年人的身体素质，延年益寿，有效得提高老年人的生活质量。