读《大道至简》有感

李秀娟广西中医药大学第一附属医院，530001

人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。健康不是一切，但没有健康就没有一切。健康是人类永恒的主题，社会越进步，生活水平越高，人们就越关注健康、重视健康。那么谁是我们生命的第一责任人？《大道至简》这本书给出了答案：我们生命的第一责任人就是我们自己。

常言道：“身体是革命的本钱。”健康是一个人全面发展的基础，是事业成功的保障，更是家庭幸福的基石，可见没有健康的身体是万万不行的。那么怎样才能让自己身体健康呢？《大道至简》书中提出了“超岱长命百岁六原则”，即良好心态、正确睡眠、每天大便、合理饮食、主动活动、终身学习。笔者对其中良好心态、正确睡眠及合理饮食深有体会。

一、良好心态。良好心态也就是一个人的心情很快乐，无论对待何事总能保持内心充满乐观开朗的情感。是说一个人对于生活或者某些事物本身有一种积极的态度。威廉·丹姆思说过：“人只有改变内在的心态，才能改变外在的世界。”马斯洛说：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”具体的做法就是要奋斗求乐、化有为乐、化苦为乐、知足常乐、助人为乐及自得其乐。古人有云：“泰山崩于前而色不变，麋鹿出于左而目不瞬。”同样一件事情，当你换一种心态面对的时候，也许情形就有天壤之别了。每天保持一份乐观的心态,用心去看世界。

二、正确睡眠。睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律。人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过。世界睡眠医药组织从2001年开始，将每年的3月21日定为世界睡眠日。一天的精神状态如何，取决于前一晚的睡眠质量，睡眠质量高自然就精力充沛。而统计数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，青少年的失眠率也不断上升。那么怎样保证正确的睡眠呢？《大道至简》书中提出：避风，盖肚，睡子午觉(晚上11点前睡觉，中午11点到13点午睡30~50分钟)，早睡早起，忌久卧伤气。现在网络发达，一大部分人喜欢上网，很晚才睡，第二天不愿起床；或者工作太累了，下班后回来躺下就睡整整一天，结果感觉全身无力，休息后感觉更累了。正确的睡眠能给人体补充足够的能量、增强免疫功能、促进人体生长发育、提高智力、益寿延年。

三、合理饮食。俗话说：“民以食为天。”随着社会的进步和物质生活水平的提高，人们越来越重视饮食养生。人们开始从“吃饱”向“吃好”转变，认为不仅要吃饱，还要兼顾营养，吃出健康和品味。但是现代人由于长时间坐着缺少运动，导致越来越多肥胖人群、亚健康人群、“三高”人群的出现。怎样是合理的饮食呢？《大道至简》书中为我们提供了答案：少一点、暖一点、淡一点、素一点(即荤菜二，素菜八)、早一点、多喝粥、戒烟限酒、喝温开水、忌冷饮、少喝饮料。饮食得当助美丽，要从食物中吃出美丽来，就要注意饮食习惯。我们应该认识到健康饮食对于生命的重要作用，关注饮食健康。

《大道至简》不但介绍了保证健康身体的六原则，还提供了未病时的林氏晨操及生病时六大疼痛应急自救点穴操作方法，值得阅读。

读《大道至简》让我学会了很多健康知识。让我们一起关注自己的身体健康，成为自己生命的第一责任人。

《大道至简》林超岱著

中国中医药出版社2014年出版