文|sunny

甩掉拖延症

文|sunny

你的生活中是否有这样一位“朋友”：早上你打算起床，它温柔地说“不急，再睡一会儿吧”；晚上你计划写作业，它诱惑地说“玩会儿游戏再写吧”；你对它又爱又恨，想断绝关系，却又屡屡妥协；你想甩掉它，可转眼又将它召回身边。你生气、焦虑，甚至愤怒，可就是摆脱不了它。因为它的名字叫“拖延症”！

拖延症，直白地说就是：一个人总是推迟去做某些必须要做的事情，并且为此感到苦恼不已。其症状都有哪些表现呢？

1.面对重要紧急的任务，反而花更多时间在无关紧要或娱乐性的事情上。

2.直到最后一刻才匆匆做出决定或提交结果。

3.不制订计划，做事喜欢临时抱佛脚。

4.容易分心，因琐事而中断一项任务。

5.享受当下，总感觉明天再做也不晚。

6.相信明天的自己能自我控制，完成任务。

7.要用很长时间来做决断。

8.不对事情进行轻重主次的划分。

9.被情绪左右，根据心情好坏决定是否做事情。

10.总希望能达到完美，不断推迟行动。

这10种情形中，你的状态肯定是其中的某一种吧。

拖延症背后的心理原因

拖延行为让我们在生活中充满焦虑，带来的巨大压力容易使身体患病，甚至会转化成沮丧、抑郁和自卑等心理。拖延症其本质上是一种自我调节的失衡，我们从三个方面探究一下导致拖延的心理诱因，并找出改变的途径。

一号诱因 面对压力“饮鸩止渴”

学习和生活中总会有一些事情，让我们感到“压力山大”，因此产生抗拒心，想要拖一拖再做或不做。对紧要事情的拖延往往出于自我保护，保护自己免于挫败、焦虑等负面情绪的伤害。……