张昕

很多家长都知道，免疫力的强弱决定着孩子的健康状况，于是纷纷把注意力集中到了提高免疫力上面：有的对孩子进行耐寒训练，有的主动要求医生给孩子使用提高免疫力的药物，还有的不惜高价购买一堆保健品。辽宁省人民医院儿科主任医师胡国斌指出，提高孩子免疫力，家长首先要走出认知误区。

？誅 健康误区1：

“猫冬”可以少生病

孩子在幼儿园等集体场所极易相互传染疾病，尤其是在寒冷的冬季。很多家长怕孩子生病，就让他们在家中过冬。对于一些免疫非常低下的孩子来说，这可以作为一种防病的方法，但对于大多数孩子来讲，这种做法是不提倡的。因为每个孩子的免疫素质不同，呼吸道内正常寄生菌也不同，多与其它孩子接触，反而可以刺激自身的免疫反应，增强免疫功能，提高抵抗力。另外，远离集体生活，也会对孩子的心理产生不利影响。

还有不少家长过度限制孩子户外活动时间。其实，冬天在户外运动，冷空气的刺激恰恰能锻炼孩子的免疫系统，同时还能进行空气浴、日光浴，对孩子的健康是益处多多。相反，经常足不出户，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，更容易感染疾病。

？誅 健康误区2：

孩子常生病就是免疫力差

“免疫力强就是不得病！”家长通常都这么认为，其实并非如此。人的免疫力分为两部分：先天性免疫和后天性免疫。先天性免疫是与生俱来的，人人都有，比如胃酸、唾液酸、呼吸道黏膜、血液里的细胞都能够杀菌，排汗、排尿、排便也能清除、抑制细菌。先天性免疫是非特异性的，没有专一性，不针对某一种病毒、细菌。

后天性免疫是获得性免疫，是得病后才获得的，是一种专职性的特异性免疫。这种免疫力的获得很像人与人的交往，互相没见过面，就不可能对对方有印象。身体没接触过某种病菌，同样也不会对它有印象，当然就没有抵御它的能力。只有与病菌狭路相逢，彼此交战过了，激活了体内的免疫系统，下一次它再来侵犯时，免疫系统才会拉响警报，积极抵抗。所以，不要期望孩子不得病，要知道，孩子每得一次病，体内免疫系统对病菌的“登记”就多一笔，孩子的免疫力就会上一个台阶。

？誅 健康误区3：

提高免疫力靠药物

正常生长的孩子不需要任何提高免疫力的保健品或药物。一些偶尔发热、感冒，暂时性免疫力低的孩子也不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、加强身体锻炼，免疫状况都会得到明显改善。滥用免疫药物非但不能防病，反而会抑制免疫功能或者引发新的免疫紊乱性疾病。如果孩子的确有免疫功能低下的情况，可以在医生指导下有的放矢地使用药物。家长们不要认为孩子感冒几次就是免疫功能低下，免疫功能低下是有客观指标的，需要到综合性的大医院做相关化验来确诊。

还有不少家长迷信维生素类药物可以提高孩子的免疫力。其实，并不是所有维生素类药物都有效果，大部分维生素对提高免疫力并没有帮助，维生素C有一定作用，但维生素C吃多了也不好，不适宜大剂量、长时间吃。

？誅 健康误区4：

入冬进行耐寒训练

很多家长认为耐寒训练应该在冬季来临的时候进行，其实这是一个误区。耐寒训练不是一蹴而就的，特别是针对孩子，需要一个过程。如果家长们想通过耐寒训练提高孩子的免疫力，应该从夏季开始就做准备了，比如，夏季可以用冷水洗澡，在秋季来临时，洗澡水的温度不要一下增太高，可用温水，到了冬季也是如此。胡主任特别提醒，如果宝宝体质较弱，或有先天性心脏病，及正在患其他疾病期间，都不要尝试耐寒训练。

？誅 健康误区5：

门窗紧闭，家里一尘不染

为什么家里非常干净的孩子反而更爱生病呢？胡主任讲解道，免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，假如再次遇上，可以很快将其消灭。如果家里太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而会减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。让孩子少量地接触细菌，对增强免疫力是非常有利的。

还有一些家长担心孩子受凉生病，一到冬天就门窗紧闭。其实，从病菌、灰尘种类或总量来说，室内一定比室外少，但从某一种细菌或病毒的浓度来说，室内要比室外多。病毒和细菌达到一定浓度才能致病，而密闭的环境有利于细菌和病毒的繁殖，通风的房间细菌浓度明显降低。所以，冬季里一定要定时打开门窗换气，保证房间空气流通。每天至少换气两次，时间选择在上午9～11点和下午3～5点空气污染低的时段，每次不少于15分钟。雾霾天气除外。

【多方入手，让免疫机制变得更强大】

胡主任指出，孩子免疫力的提高受多种因素影响，均衡合理的饮食、坚持运动锻炼、保持健康乐观的心态等都有助于免疫力的提高。

从小养成爱运动的好习惯

运动锻炼是增强免疫力的有效途径，无论是哪个年龄段的孩子，无论在什么季节，都应该鼓励他们多参加运动，增强体质。因为运动可使体内的中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T 淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。所以，家长要从小培养孩子养成爱运动的好习惯。

怎么让孩子动起来呢？不同的年龄，需要不同的方法：

1岁以内是孩子的感觉运动期，各种感觉与相应动作结合，用动作来反映各种感觉。这时候的身体活动主要是在父母帮助下的被动活动，比如给他做做婴儿体操，拉拉他的小手让他抓握。等孩子大一些，帮助他慢慢学爬、学站、学走。每天活动三四次，总共5 ～ 10 分钟就可以了。

6岁以前的孩子骨骼硬度较小，但弹性大，可塑性强，所以要让他做全身性的运动，而不要做单侧运动，而且时间不要过长。运动强度过大或运动持续时间过长，不仅达不到锻炼的目的，还会影响身体健康。运动时间一般在20 ～ 30 分钟左右，运动量以孩子不感到疲劳为宜。

【温馨提示】

冬天带孩子在户外运动，有几点要注意：1.衣服穿得要适当。在准备活动充分后、身体发热时，可适当脱些衣服，运动后再及时穿好衣服。2.穿合适的鞋。最好给孩子穿摩擦力大的运动鞋，这样孩子能顺利地停、动和安全地跳、落。3.学会用鼻子呼吸。教会孩子运动时采用口—鼻式呼吸，即微张口呼气， 用鼻吸气。迎风跑不宜张口呼吸，以免冷空气刺激到呼吸道。4.遇到雾霾等恶劣天气应停止一切户外活动。

多吃新鲜蔬菜补足营养素

充足而均衡的营养是孩子生长发育的基础，也是抵抗力正常发挥的保证。寒冷刺激会通过机体神经激素调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢。所以，冬天除了保证孩子的正常饮食，让他摄入均衡的营养外，还需要补充高热量的健康食物，如动物食品和谷类食品，同时也不能忽视含有丰富营养素的蔬菜的摄入。因为它们大多数不能由人体内合成或合成不足，又具有很重要的生理代谢功能，特别是促进生长发育和预防疾病、增强机体免疫力的功能。冬季最好每天提供给孩子一些新鲜蔬菜，尤其是深绿色叶状蔬菜和橙黄色蔬菜，它们含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁等营养素。

每天进行日光浴

民间有这样一个说法，“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，可见冬天晒太阳好处多多。在日光中的紫外线的照射下，皮肤中的7- 脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进身体吸收食物中的钙和磷，促进骨骼增长，预防佝偻病的发生;紫外线还有杀菌消毒的作用。在日光中的红外线照射下，皮肤血管扩张，可以促进人体血液循环。

在寒冷的冬季，可以先开窗，让孩子有一个适应的过程;然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。每次晒太阳的时间长短随孩子年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时。时间最好选择在每天上午10 点以后、下午3 点以前的这段时间里。

科学接种疫苗

“孩子出生后，虽然体内有部分来自妈妈的抗体，但这些抗体会随着时间而消失，大约只有6 个月的保护作用。而孩子6个月后，自身的免疫系统还处在生长发育过程中，缺乏对各种疾病的抵抗能力，从母体带来的抗体又没了，所以很容易患病。”胡主任说，虽然孩子是在生病中建立起自身的免疫系统的，但一些严重威胁孩子健康的疾病仍然要预防。接种疫苗就是一个切实可行的好办法。它是一种积极免疫，让孩子少量接触病原微生物，在不致病的前提下，刺激人体免疫系统产生抗体，从而对抗病原微生物的侵袭。比如孩子接种脊髓灰质炎疫苗后，体内就会产生相应的对抗脊髓灰质炎病毒的抗体，当受到外界脊髓灰质炎病毒侵犯时，这些抗体就会起到保护作用，使孩子免遭疾病之苦。

【升级孩子免疫力的中医处方】

养护好孩子的脾胃

辽宁中医药大学附属医院儿科主任王雪峰说，中医认为，脾胃是后天之本。很多孩子免疫力差，容易生病，都和脾胃失和有关。这主要是因为脾胃功能下降了，孩子会变得没有胃口，不仅吃得少，吃进去的东西也不能很好地被脾胃运化、吸收，久而久之，就会影响身体免疫力，一旦天气变化或遭遇病菌侵袭等，就容易生病。

所以，要想提高孩子的免疫力，必须养护好脾胃。王主任建议，孩子吃饭最好是七分饱，不要积食。如果孩子不想吃，千万不要硬喂。此外，少让孩子吃甜食、油腻食物以及生冷、辛辣刺激的食物。尤其在疾病初愈的时候，千万不要为了补身体而给孩子吃大量高蛋白、高营养的食物，此时，孩子的抵抗力正在慢慢恢复，如果马上摄入很多难以消化的蛋白质，无疑会加重胃肠道的负担，反而会破坏身体的抵抗力。

做好三个部位的保暖工作

冬天一定要保证孩子的背暖、肚暖和脚暖。中医认为，人的背部是阳气汇聚之处，喜温恶凉，寒、风之邪最易侵犯而致病，所以保持背部的适当温暖可以预防疾病，减少感冒的机会。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保护脾胃，如果冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能。脚部则是阴阳经穴交汇之处，是阴经走得最多的地方，而且神经末梢丰富，对外界最为敏感。孩子的手脚保持温暖，才能适应外界气候的变化。所谓“寒从脚下起”，就是这个道理。

早点儿睡，晚点儿起

“春生夏长，秋收冬藏”。冬天要贮藏能量，尤其是孩子。如果储备不够，不仅容易生病，还会影响到春夏的生长。在冬天，睡眠是一种很好的养“藏”方法。《黄帝内经》中说，冬天要“早卧晚起，必待日光”。意思是说，冬天的气机是向内闭藏的，这个时候，绝对不能扰动阳气，做把已经收藏了的阳气再抽调出来的事儿。早睡是为了尽量收藏，晚起是尽量避免耗散。“必待日光”是指一定要等太阳升起来才开始活动、工作。所以，冬天一定要让孩子早早睡下，第二天太阳升起再起来，做好冬藏，不仅可以抵御外邪的侵袭，少生病，也是在为春夏生长做准备。

穴位贴敷可防病

据王主任介绍，对于皮肤不易过敏的易感患儿来说，伏九贴敷疗法是一个有效提高机体免疫力的中医外治方法。它是根据中医“冬病夏治、夏病冬防”、“子午流注、适时开穴”的理论，在中国农历节气的“一伏”、“二伏”、“三伏”、“一九”、“二九”、“三九”的第一天，采用中药外用贴敷穴位。通过中药对经络腧穴位的温热刺激，起到促进气血运行、抵御外邪入侵的作用。连续贴敷三年，可以调整机体免疫、防治小儿反复呼吸道感染、过敏性鼻炎，减轻咳喘症状、减少疾病发病率。

常给孩子捏捏脊

中医捏脊法属于中医按摩的一种，操作方便，经济实惠，适合在家中进行，而且效果显著，能够增强孩子的免疫力，适用于小儿感冒（能减少小儿感冒次数，缩短感冒病程）、消化不良、腹泻、便秘、哮喘、遗尿症等。

【操作方法】

让孩子平卧在床上，头偏向一侧，家长从尾椎骨旁开1.5寸处开始，双手食指、中指、无名指在前半屈，拇指在后，双手交替向上推移，到颈椎与胸椎间凸起处止。循环三到五次后，在最后一遍每捏三次再向上提一下皮肤。这个叫做三捏一提，能够起到增强效果的作用。