郑良旭 赵芬 马旭

(1.营口市水上运动学校 辽宁营口 115003; 2.辽宁省体育科学研究所 辽宁沈阳 110179)

皮划艇运动源自北欧,1930年前后传入亚洲。新中国成立以后,随着体育运动蓬勃发展,皮划艇运动也逐渐的被人们所熟知。1952年我国首次制造了自己的皮划艇,并开始参加和举行比赛。经过几年的不懈努力,2004年雅典奥运会上,孟关良、杨文军斩获了男子双人500m项目的金牌,之后几届奥运会上都有所收获,皮划艇项目的发展逐渐步入正规轨道,越来越多的青少年开始喜欢并参与这项运动,作为基层教练,如何根据青少年技能学习的特点进行管理和训练,使他们从小打下良好的专项基础,并全身心的投入到这个项目中去,就变得非常重要[1]。

1 皮划艇运动技能的性质与特征

运动技能是指运动员在运动学习的主动目的性导向与规范基础上,以机体自身初始状态水平为基础,以训练负荷为信息输入载体,以能级(强度)与时间矢量值为参照系,导致神经网络各级水平发生相应的自组织变化,最终以人体自身机能与结构的协同适应效应,使整个泛脑网络产生的新的有序模式。通俗来讲,就是在自身天赋与身体素质的基础上,通过各种手段的刺激和训练,掌握运动方法和规律,内化成为自身行为再输出的能力。

皮划艇运动员的运动技能是一种通过学习而获得的能力,以运动员的先天条件和体能水平为基础,受运动员心理因素的影响,与运动员的各种心理活动相联系。皮划艇运动技能是连续的封闭性技能,即指在划船过程中,外部环境和条件相对稳定,运动员可以事先做好充分的准备在不受干扰的情况下开始划船。

运动心理学家的调查研究表明[2],皮划艇运动技能可以分为四种技能成分:第一,运动员对于运动项目的理解,即运动中的认知成分;第二,对于需要做出反应的情况,运动员要准确、迅速的做出反应,即知觉因素,此种技能在皮划艇中可简单的称为水感,是皮划艇运动员通过天分和经验而习得的非常重要的一项技能;第三,划船技能要被运动员所掌握,这其中的关键因素就是协调能力;第四,运动员要想张弛有度的协调完成整个运动过程,就需要有超高的放松能力。皮划艇运动员完成划桨动作的运动过程中,将会把皮划艇运动的技能表现出来。一个运动员是否获得皮划艇运动的技能,就看他能否把一系列的划桨动作以较高的速度、准确、轻松的完成。

2 皮划艇运动技能习得过程

皮划艇运动的技能,从开始学习到最后的内化成为运动员自然反应,需要经过技能的形成、保持和迁移三个阶段。

2.1 皮划艇技能的形成

运动技能的形成是整个习得过程的最初阶段,也是最重要,最需要教练员重视的一个阶段,运动技能形成的质量决定了运动员皮划艇技能的整体水平和未来运动员专项能力提高的速度和高度。技能的形成过程主要分为粗略掌握动作、改进和提高动作、巩固与运用自如三个阶段。

(1)粗略掌握动作阶段,也称知觉学习阶段,运动员在这一阶段的主要任务是对划船动作系统有初步的认识,在头脑中形成动作表象,并以此来调节活动,掌握一个接一个的分解动作。运动员在这个阶段中,主要可能产生的问题有:肌肉容易紧张,多余动作多;动作主要靠视觉来调节,视觉和动作不协调;紧张导致的注意力超高度集中,容易产生疲劳从而导致动作之间连续性差,易出现差错。因此,教练员必须给队员以简明扼要的指导语,并为他们做适当的示范动作。在这个阶段要有足够的练习时间和重复次数。

(2)改进和提高动作阶段,是运动员对运动技能熟悉、对自身行为和特点进行观察、反思和改进的阶段。该阶段的特点是,大脑皮层运动中枢的兴奋和抑制过程逐渐集中,并由泛化进入分化。在这个阶段的练习,大部分错误动作得到纠正,能比较顺利、连贯地完成整个动作技术,但还不熟练,在遇到新的刺激时,错误动作可能会重新出现。因此,在这个阶段要进一步消除过度紧张和错误动作,加深理解动作结构的内在联系变得尤为重要,从而不断地提高动作的质量,建立动作的动力定型。在该阶段后期,随着分解动作向完整动作的转化,动作的姿势逐步端正了,肌肉紧张度和多余动作减少了,肌肉运动感觉的自控作用逐步增强,运动员开始能保持动作之间的连续性和有效性。

(3)巩固与运用自如阶段:在这一阶段中,技能的一系列动作似乎是运动员顺其自然做出来的,从神经系统来看,技能逐步降由脑的较低级中枢控制,不再需要超高度集中注意力,运动员开始对环境进行感知和反馈。在此阶段,教练员要开始训练运动员在各种条件下完成动作的能力,同时改进技术的薄弱环节,提高动作的实效性。

2.2 皮划艇运动技能的保持

皮划艇运动技能像我们骑自行车一样,学会后便不易遗忘,主要原因有:第一,皮划艇运动员的运动技能是经过自己多年大量的练习而获得的,反复大量练习所获得的技能是难以遗忘的。第二,皮划艇运动技能是通过连续的动作形式展现出来的。这样的动作形式相对较简单,所以不易遗忘。第三,皮划艇运动技能不同于言语知识,主要靠小脑和脑的低级中枢来保持,这些中枢可能比脑的其他部位有更大的保持动作连贯的能力。

2.3 皮划艇运动技能的迁移

皮划艇运动技能的学习与一般学习一样,也存在着迁移,即先前掌握的技能对学习新的技能产生影响。迁移主要有三个方面:第一,两侧性迁移。研究表明:通过右手习得的技能可以迁移到左手、右脚和左脚。效果最好的是对侧迁移,其次是同侧,最差的是对角线。所以对皮划艇这种需要四肢协调的运动技能的学习具有更好的促进作用。第二,语言—动作迁移:在指导青少年皮划艇运动员的运动技能的学习过程中,教练员要告诉运动员正确的划船动作要领,要时刻提醒运动员,通过语言与动作相结合这样能让运动员更快的、正确的掌握划船技能。第三,动作—动作迁移。皮划艇运动员也可以通过学习其他运动来提高自身的划船技能,如在篮球和体操的运动中,可以锻炼运动员的身体协调性、灵活性、柔韧性,这样也能对皮划艇技能的提高有帮助。所以教练员在训练过程中应促进更多的有效迁移,避免做无用功。

3 影响皮划艇运动技能学习的因素

就青少年皮划艇运动员而言,影响学习和掌握皮划艇运动技能的因素主要分为内部因素和外部因素。内部因素有智力、动机、年龄等。外部因素主要是教练员水平、训练方法等。

对于内部因素来说,大量的研究和日常的观察表明[3],运动员掌握运动技能的能力随着年龄、训练年限和经验的不断增加而增加,并且运动员的智力越高,技术动作学习的效果越佳。近年来,运动心理学的研究表明,皮划艇运动员的个性特征对他们掌握运动技能有较大的影响。不同个性的运动员,其学习运动技能的能力也不同,那些忍耐力强、控制力好、有自信的运动员能更好的掌握运动技能。对于较复杂的运动技能越从小开始训练,成绩就越好。因此对于皮划艇运动项目来说,在不影响青少年身体发育的前提下,越早开始学习,对于运动技能的提高越有帮助。

就外部因素而言,在学习运动技能时,语言指导、边做示范边指导、利用现代视听手段指导是教练员进行的具体的指导方法。要有不一样的效果就要采取不一样的指导方法。要使得运动员获得有关皮划艇运动技能的整体印象和局部细节可以采用语言指导,但对于初学者而言,还要进行示范,这两者结合才是他们掌握运动技能最有效的方法。近年来研究发现,教练员对于青少年运动员完成动作时,给予身体部位的操纵示范指导,有利于运动员对于运动技能的正确感知。促进运动员的技能的学习也可以利用视听手段。运动员要了解全部的学习过程可以采用电化教学,同时他们的兴趣也就得到提高,经验范围扩大,指导和学习的效率也得到提高。所以,给运动员在练习过程中提供适当的反馈信息,能有效地促进运动技能的学习。

4 提高皮划艇运动技能学习的建议

在学习皮划艇的初级阶段,内抑制尚未完全建立,控制动作的能力较差,动作不协调、不精确,有多余动作。运动员主要是通过外部反馈来改进技能,也就是通过对自己行为结果的了解来提高自己划船的技能。而初学划船的运动员对自己的运动过程或姿势是否正确,又不易察觉,所以这就特别需要教练员提供反馈信息。教练应充分利用视觉的反馈作用,加强示范与模拟练习,不断强化视觉与本体感觉之间的联系,但应注意不要过多的抓动作细节[4]。

在学习皮划艇的巩固阶段,肌肉动作的表象更清楚,动作的控制及语言反馈作用加强,视觉和意识对动作的控制,相对渐弱,训练中应多运用语言反馈信息,以及非固有的、积累的反馈信息,强化动作与沟通。在这个时期,教练员应该强调运动员的主动练习和发现运动感受。如果青少年运动员不能从自己的运动实践中获取各种真情实感,那么他们对运动技能便不可能真正掌握。

在纠正动作时,对于初学者应当给予阳性的反馈信息(即肯定其对的或正确的一面)。通过积极鼓励的机制来纠正错误的动作。而对于那些高水平运动员,他们对动作理解深刻,原来的动作定型巩固,所以可以直接指出其错误动作,特别是精细动作更应该如此。

在每次训练课结束之后,要求运动员去思考总结,写训练日记,通过反馈和强化,可以加深对训练主要内容的理解,有助于提高训练效果,利用观看录像的方法,让运动员及时分析和对比自己的动作,这样效果就会更好。

5 结语

青少年皮划艇运动员学习运动技能时有其本身的特点,教练员应该准确了解和掌握这些特征,帮助运动员在头脑中建立技术动作的记忆系统,使运动员能更快的形成动作自动化。同时在训练中,多给予运动员以鼓励的语言,并根据运动员的不同性格有针对性的运用训练方法和手段。使运动员能够从初学的时候打下一个良好的基础,为将来取得成功做好准备。

[1]中国皮划艇协会资料[M].北京:中国皮划艇协会,2011.

[2]季济.当代运动心理学[M].西南师范大学出版社,1994.

[3]王瑞元.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,2005:3.

[4]张清,孙汉超,常建平.中国体育教练员岗位培训材料——皮划艇[M].北京:人民体育出版社,1999:47.