蒋合才

(广西民族大学相思湖学院 广西南宁 530008)

在我国国民经济持续快速发展,人民生活水平不断提高的背景下,人们对于健康体格的关注越来越多。据有关专家调研发现,我国学生体质一直是有所下降,在各种压力逐步加大的情况下,学生用于锻炼的时间越来越少。因此,全社会都应该要重视学生的身体健康,支持他们每天进行体育锻炼。其中,中长跑是一种非常好的锻炼方式,它不仅不需要任何器械设备和场地,只要有较为平坦的道路或者操场即可,而且也是各级别运动会必设的比赛项目和奥运会比赛项目。因此,它受到了大家的普遍欢迎,现在全国各地举办的中长跑(如马拉松)国际比赛也越来越多。

1 中长跑的技术要素

1.1 中长跑的定义及作用

中长跑是一种老少咸宜、入门容易的运动项目,是心脏血管保健的有效手段,属于极其方便的有氧运动。它能够强身健体、锻炼人的意志,抒发自己的不良情绪,是一种健康的生活方式。根据国家和世界上通行的标准,中长跑是属于田径项目中的径赛。径赛中100m、200m、400m项目一般被认为是短跑项目,而800m、1000m、1500m、3000m、5000m、10000m和马拉松都是在中长跑范围内[1]。

1.2 中长跑的技术要素

虽然跑步是人人都会的运动,但是如果想逐步提高自己的速度、取得好的运动成绩,还是需要刻苦的努力,并掌握正确的技术。中长跑需要较长的时间,在此过程中技术尤为重要,要熟练掌握技术要领,没有长期坚持的训练是达不到效果的。……