张亢亢，郭李亮

（1.桂林旅游高等专科学校，广西 桂林 541004；2.广西师范大学，广西 桂林 541004）

心理训练对运动性疲劳恢复作用机制的研究

张亢亢1，郭李亮2

（1.桂林旅游高等专科学校，广西 桂林 541004；2.广西师范大学，广西 桂林 541004）

心理训练是促进体能恢复的重要措施。本文研究的目的在于找出传统心理训练方法的缺陷，运用心理学理论及我国古代道家养生方法予以改进，使之能够具有调节植物神经系统、放松肌肉等的功能，促进运动员的体能恢复，有效提高训练效果。传统的心理训练方法，采用注意感觉或语言暗示的方式，难以突破依靠幻想获得练习效果的局限。要使心理训练作用得以提升，必须改幻想为发现，去发现通过自我实现而得到的满足。新的心理训练方法能够使运动员对身体结构和机能在运动作用下的破坏与重建的过程予以观察，从而产生积极情绪，得到心理满足。

心理训练；作用机制；体能观察

在运动训练过程中，只有当运动员得到适宜的恢复，才能保证获得理想的训练效果。随着对训练本质的不断被揭示，人们意识到，从一定意义上讲，恢复甚至比训练本身更重要[1]327。

传统的促进恢复措施，包括整理活动、营养、睡眠、理疗。随着体育比赛竞争性、对抗性加剧，训练强度不断提高，因而对促进恢复措施的研究提出更高的要求，人们开始把目光投向心理训练，希望以此获得更好的恢复效果。在这一领域较早做出尝试的是美国人雅各布松，他提出的渐进式放松法，要求运动员在做放松动作的过程中，注意感觉，注意肌肉紧张与放松的感觉。……