焦文锦

“怎样才能如愿以偿呢？”毫无疑问，谁都有过这样的疑问，这其实与你想得到什么和为此怎么做有很大关系。很多时候，如果想了并做了，生活就会像你所期望的那样梦想成真。所以，我们当中的很多人才会如此执着地去想、去做，当然，这其中也不乏放弃努力的，放弃并非因为懒散或者认为成不成功都无所谓，而是在渴望成功的背后，那些貌似很努力的行为所达到的结果与梦想的距离差之甚远，使得迈向成功的过程被无限期地拉长，让你感觉总在原地踏步。

我们曾经失去过很多珍贵的东西，却找不到问题的症结所在。当年为什么没能去做某事？为什么没走上自己所期望的路呢？问题到底出在哪儿？这些问题在很长一段时间内让人相当困惑和痛苦。后来，从马丁·赛利曼教授的“习得性无助”中，找到了想要的答案。“习得性无助”是指人或动物在无意识的情況下，因外部因素导致自身能力发挥受阻，从而产生了挫败感，这种挫败感又使得个体处于放弃努力的心理状态。因此，无力感与单纯的疾病或者因过度疲劳而产生的身体方面的无力不同。这种心理上的无力感不是指没有力气，而是缺少热情，从而导致个体放弃努力。在无意识中，习得性无助支配着我们的行为，并对我们所做的事情产生了消极影响，最终阻断了我们通往成功的道路。因此，习得性无助被称为导致我们人生退步的心灵毒素。

一个人能不能成功并不在于其能力大小，而是在于其是否充满激情，当你认识到这点的时候，你可能会想从头再来一次。当然，不仅仅是无力感，诸如懈怠、懒惰、放弃、绝望、悲观厌世、冷漠等消极因素同样也会使我们放弃努力，阻碍我们成功。这很容易让人将懈怠、懒散等与无力感相互混淆，但是两者间其实还是有区别的。

首先，懒惰是由内部产生的一种习惯；无力感是由外部原因作用在身体上，在有意或无意中促使身体放弃努力的一种心理状态。因此，与懒惰相比，无力感会使得我们倍感无助，也更难克服。其次，懒惰很容易从表面上看出来，无力感却很难被直接发现。正如很多“习得性无助”的个体表面上看起来很努力，但他们所做的并非是真正需要去做的，而仅仅是通过做些容易的、不那么重要的事情来求得心灵上的安慰，或是消磨时间。这些自欺欺人的例子很多。因此，无力感可以被称为“隐秘的欺骗”“阻碍人生进步的最大障碍”。

一旦陷入无力感的泥潭，就像老骆驼勉强驮着主人放在自己身上的行李穿越沙漠，拼尽全力，最后却累倒在炎热的沙漠中，等待死亡的降临。那一刻，我们早已失去了自我，有如行尸走肉。但是死亡并不意味着结束。骆驼死了，狮子取而代之，而面对生活，狮子却表现得更加游刃有余。这种离奇的事情在我们的生活中也有可能发生。从骆驼变为狮子的那一瞬间，将是我们人生发生质变的开始。这本书将告诉我们如何摆脱做一个无力感的骆驼，而自发地成为狮子的方法。这种变化并不容易，但只要产生了这种变化，随之而来的就将是质的飞跃。这是因为，就像从骆驼变为狮子这种巨大的转变一样，只要你从无力感的沼泽里爬了出来.迎接你的就将是一个崭新的人生。

什么是无力感

某运动场上正在进行田径比赛。八名运动员站在100米跑道上，等待着起跑的信号。运动员们一个个都非常紧张，肌肉紧绷，嘴唇紧闭。这时伴随着“砰”的一声枪响，运动员们像离弦的箭一样跑了出去。但是有一名运动员起跑慢了，重要时刻的失误让他惊慌失措，仅十几秒钟，比赛就结束了。他就那样呆呆地站在起跑线上看着其他选手通过了终点。

第二天，其他项目的比赛也相继拉开了帷幕。昨天连跑都没跑的男子又进入观众的视线。大家都认为他一定能重整旗鼓，但是他今天却连起跑也没尝试，更别说跑了。之后的三天男子又出战了其他比赛。令人欣慰的是，在后三天的比赛中，发令枪响时他起跑了，但不知何故，在跑了两三步后他就慢慢地停下来了。

有一天，天空下着雨，这一天没有比赛，我在运动场上见到了那名男子，细雨中他坐在起跑线处抽泣。我走近他问了原因才知道，他之所以哭是因为他觉得冤枉，因为他连跑都没跑。

“并不是我不想跑，而是不管我有多想跑，就是迈不开腿。”

男子怎么都想不明白，为什么他想跑却迈不开脚步。他说以前在这个赛场他还拿过冠军，说完就失声痛哭。他现在无法奔跑，可在以前却是可以的，而且跑得比谁都快。

在这个世界上，想跑却迈不开腿的人，难道就只有前面提到的那个男子吗？你难道不曾怀念曾经那些熬夜学习，或者为了新的事业埋头苦干的日子吗？难道没有过在做某件事情之前不知要如何开始、为什么要做，或者觉得即使做了也未必成功的时候吗？难道没有过总觉得哪儿有问题，心情总是不能平复的时候吗？难道没有过刚想试着努力，就忽然觉得力不从心、浑身乏力的时候吗？

如果你像故事当中的那名“无法奔跑的男子”一样，一件事连开始都不能，或者做着做着就放弃了，那你就有可能是陷入了“无力感”的沼泽，你所面临的所有问题可能都源于“无力感”。

“想做什么都做不了的状态”和“不管遇到什么事情，都觉得凭自己的能力改变不了现有处境的情况”，心理学上称之为无力感（helplessness）。那么，被无力感困扰的人是哪种人呢？

假定有个人自知天赋不足，放弃了他的事业，随后就去商店就职并且努力地工作，那他就不属于陷入无力感的人。因为他学习了新的技术，开始了新的工作。有问题的人是那些想重新开始，心意坚定如石，但是却因为以前失败的经历和不可知的外力而放弃的人，这类人和虽然去参加比赛但仍旧无法奔跑的男子一样。

“这次我一定跑，一定拿第一。”

无法奔跑的男子尽管每次都信誓旦旦，但却每次都以失败草草收场。接连的挫败让失败的经历越积越多，最后失败的伤口也会越来越深。随着失败次数的累积，他就慢慢变成了一个不能跑的运动员。什么都做不了，越来越自责，慢慢地，他就会变成一个只能靠酒精麻痹自己的废人，或者一辈子被困在无力感的沼泽。这些全都是因为可怕的心病——无力感。

美国著名的心理学者马斯洛认为：“人类要想积极地和他们自己相安无事地生活下去，音乐家就要创造音乐，美术家就要画画，诗人就要写诗。”这句看似很浅显的话，实际已经道出了生活的真谛——对待生活，最重要的是心态和做事的原则。把自己的义务都尽到的人是会得到祝福的人。这样的人，既实现了自己的梦想，在成功的同时又能享受到幸福和自由。但是陷入无力感的人连自己应该做的事情都做不到，连开始都不能，当然也不可能行动起来。

无力感的简单测试

在了解无力感之前，先来测试一下你无力感的程度。以下是美国著名精神科医生弗兰克·密诺斯博士列出的无力感的早期症状。测试一下，看看下面24个情况中有几个与你吻合。弗兰克·密诺斯博士认为如果你符合其中12项，就是存在无力感症状了。

·最近对所有的事情都不感兴趣，想法很消极。

·只是在等待着下班。

·总是觉得自己现在做的事情不适合自己。

·对每件事情都很焦虑。

·想换工作的想法越来越强烈。

·头疼（腰疼，或者其他疾病）越来越严重了。

·觉得失落，认为没有人关心自己。

·最近常喝酒，酒量也变大了。

·每天都感觉压力很大，需要吃安定药丸。

·与以前相比没什么精神，一整天都觉得累。

·觉得工作压力越来越大。

·记忆力下降，不如以前能集中注意力。

·晚上睡不着觉，就算睡着了凌晨也会醒来，醒来之后就很难再入眠。

·食欲不振或者暴饮暴食。

·觉得自己没有一件事情是做得完美的。

·不像以前做事那么有热情。

·觉得自己做的事情没什么意义。

·以前做事很果断，现在总是犹豫不决。

·自己以前喜欢并且做起来很有自信的事情，现在觉得没什么了不起。

·常把“费那么多心干吗”“和我又没关系”这些话挂在嘴边。

·觉得自己没有得到公平的待遇和足够的关心。

·看不到希望，觉得自己无能。