进十月，一年中最美的季节，气候适宜，风景美妙，还有令人憧憬的假期……心情自然也如秋风般飒爽起来。可是外出旅行，总有一些时间要在飞机、火车和汽车上度过。我们能享受旅行时的快乐，但难以忍受路途上的颠簸。狭小的空间、憋闷的空气……长途旅行中的种种不适会让快乐感大打折扣。那么，怎么做才能让自己的行程更舒服一点呢？

一、喝水，一定要大量喝水

适量的矿泉水能使输入脑部的氧气量迅速增加。在饮水后，你的血流量会上升，这有助于让血液循环保持舒畅，令你的疲劳感大大降低。如果你长时间地缩在小空间中，感到腰部酸软、双腿无力，一定不要忘记补充足够的水分。但是不建议你选择花样繁多的碳酸类饮品和酒类，碳酸成分会使身体聚集热气，而酒精反而会引起脱水，使血液变黏稠。

二、坐飞机别忘记防晒

坐飞机也要防晒？是这样的！要知道，当飞机飞到万米高空后就进入了平流层，高空中的紫外线此时再没有了云层的阻挡；如果你挑的是靠窗位置，那更要注意了，此时的光线强度比地面上要强好多倍呢！另外在机舱中，忽明忽暗的读书灯也会刺激黑色素的生成。建议上飞机前，最少要涂一层SPF值在20以上的中倍防晒霜。

除了肌肤防晒，嘴唇防晒也很重要。带一支有防晒指数的润唇膏非常有必要哦！

三、做做柔体操，身体不麻木

简单的运动很重要！虽然空间狭窄，但建议不要在座位上保持同一坐姿，每隔一个小时就要站起身在过道上走一走，促进腿部血液循环。