王照碧

我今年76岁，虽已步入古稀之年，但依然健康，浑身有劲。2013年4月，在上海参加世界华人艺术联合会组织的第二十九届“今夕年华”国际才艺大赛，个人获模特金奖。我何以成为健康、时尚的老人呢？

那是因为做到养生“五坚持”：

一、坚持健康就是人生最大财富、最大幸福的理念。养生之道在于养心，只有心理健康，才能身体健康。因此，我十分重视心理保健，从而使我天天都有好心情。我的养生保健意识非常强，为了治好咽炎，1999年便把烟戒掉了。

二、坚持自我保健按摩。数十年来，我每天醒后都在床上做八段锦，对全身进行一次按摩。每天早晨醒来后，躺在床上两手拇指和食指成环状放在肚脐上，意守丹田。心中默想：思想集中，全身放松。然后，默念静、松、空各三遍，为一整天有个好心情创造有利的条件。洗漱后对面部、头发、颈部进行按摩。近几年我每天还坚持做拍手操，对全身进行拍打。

三、坚持体育锻炼。70岁前在市内上班或办事我都骑自行车。现在我每天都和老伴打一个小时乒乓球，今年7月初举行的哈尔滨市道里区乒乓球赛，我是参加者中年龄最大的一个。此外还经常和老伴跳舞、散步，每年到外地进行一次旅游等。体育锻炼和旅游不仅使我筋骨强壮，动作灵敏，而且精神焕发，被公认为老帅哥。

四、坚持良好的生活习惯。我每天工作、学习、生活都很有规律。不抽烟、不喝酒、不偏食。每天早晨都喝一杯蜂蜜水，吃大豆营养品，吃饭细嚼慢咽。中午睡半小时午觉。

五、坚持参加文艺活动。我是“哈高科”声乐班学员，道外区退休办合唱团团员。经常参加各种表演和比赛使我的退休生活丰富多彩，尤其是当取得好成绩时更是格外高兴。

除了这些以外，我还天天读书报，写健康日记。阅读书报不但使我丰富了精神生活，增长了知识，而且使我净化了灵魂，陶冶了情操。

从2000年开始，每天都写日记，这不仅记录下我的人生轨迹，表达了我的喜怒哀乐，同时也提高了我的写作水平。2013年我出版的文集《浩波帆影》大都是在日记基础上整理的。编辑/谭明endprint