范铎

所谓科学养生就是依照个人的实际状况来养生。我觉得养生必须先养心，只有心情好，才会身体好。尤其老年人要有平和宽厚的心态，凡事没必要与人争，遇事要心平气和，不可斤斤计较，做到能顺应客观情况。

再就是必须活动。生命在于运动。我今年80岁，退休20年一直参加老年门球队，坚持天天运动，所以身体还算不错。在门球场还当义务清洁工和比赛活动的报道员，受到老同志们的肯定。我的生活比较有规律，坚持一日三餐，早起早睡，午休半小时。饮食注重营养搭配，水果、牛奶、蔬菜不可少，以素为主，肉也吃一些。烟酒、辣子不沾。每天晚上睡前用温水洗脚。常言说，温水洗脚，胜过补药。我每天上午还出去活动半小时左右。编辑/谭明endprint