周淑珍

我今年87岁，祖籍湖南省，解放战争期间，嫁给黑龙江籍的丈夫。建国后，随夫来佳木斯市定居。因这里是寒带气候，又缺乏保健知识，从50岁开始，逐渐患了几种慢性病。虽不断吃药、打针，但效果不明显。1987年，北京一位医学教授来佳木斯进行保健养生讲座。他说：“从实践经验看，很多人，尤其是老年人得慢性病，可以通过运动锻炼方式治愈或缓解。”

有一天，邻居老姐妹、门球技术高超的耿姐说：“打门球对老年人健身养生最有益，我看你体弱多病，门球运动量不大，适合老年人，我教你打门球吧。”我答应试试看。

我从1987年秋天开始学打门球。耿姐手把手教我怎样握杆、瞄准、均匀速度击球。半年时间，我掌握了打门球的基本技术。

打门球对身体各部位康健都有好处。打球时要瞄准，要集中眼力，对视力是一个较好的锻炼；击球时，总要想怎样打得准，掌握好力度以及各种战术知识，有效锻炼脑部；每次击球时，要经常运用两臂和弯腰，这就锻炼了手、臂、腰部和内脏。一场球半个小时，在375平方米的场子里来回走动，比平时散步更为悠闲自如。在绿茵场上，吸收大量氧气，增强肺活量，改善心肌供血功能。坚持打门球，能使身体得到全面锻炼。

打门球是增进老年人友谊的好机遇。球友从四面八方赶来，大家边打球，边交流球艺，说说笑笑，沟通思想，交流信息，联络感情，增进友谊。我多年丧夫，子女又都在外地，一直感到生活很孤独。自从参加打门球后，大家在一起谈笑风生，深感晚年生活情趣浓浓。我还有一个长处，就是遇到不愉快的事或听到受刺激的话，从不生气、上火。

如今，打门球成了我晚年生活的重要组成部分。除了打球外，我平时还注意科学饮食，主食粗细粮搭配，副食蔬菜要清淡。早睡早起，有规律生活。多年来，通过打门球运动，使我原有的高血压、冠心病、视力下降、关节炎等慢性病状都基本消失了。如今，我耳不聋，眼不花，腿脚灵活，思维敏捷。每年子女从外地来看望我，都带我去郊区爬山一次。

编辑/谭明endprint