◎ 王小金

名中医养老经

◎ 王小金

李乾构（原北京中医院院长）三通法赶走身体毒素

作为脾胃消化科方面的名老中医，李乾构有自己的独特保健方法。他在学习古人养生的基础上，结合自己的生活习惯，归纳总结出一套三通保健法，即大便通、小便通和汗毛孔通。

为了保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水。每天要喝1400～1500ml左右的水，“每天早晨起床后喝400～ 500ml左右的温开水，上午和下午分别喝400ml三花保健茶，晚上再喝100～ 200ml温开水。”

三花保健茶是李乾构自己配制的，主要有玫瑰花l克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，用开水泡开后，少量多次饮用。李乾构说，这款茶清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特别适合老年人服用。

除了多喝水，李乾构还偏爱富含膳食纤维的白薯、土豆和芋头，并在餐后和排便时，进行顺时针按摩腹部100次左右，促进胃肠蠕动，预防便秘。

“平时也可喝点热粥、泡泡脚，通过汗毛孔出汗来个大清洗，及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质驱逐出境，身体倍儿棒。”如今已74岁的李乾构，依然精神矍铄，退休后仍坚持天天上班，还备课写稿。

关继波（关幼波国医馆馆长）坚持20年下班走路回家

关继波是关老的长子，他自小继承了关老的优良传统，和父亲一样喜欢琴棋书画，还喜欢乒乓球、篮球、足球和游泳。

得益于年轻时候经常运动，今年已经72岁的关继波身体依然很好，走路稳、胃口好、睡眠好，作为关幼波国医馆馆长，关继波到现在还坚持每天出诊。问到有什么保健方法时，他笑着说，就是每天坚持走路，关键是要心情好。

上了年纪的人不能进行剧烈运动，最好的运动就是散步了。关继波说：“原来国医馆在西四的时候，家住崇文门，每天门诊结束后我