周建民

为了宣传科学的糖尿病防治知识，鼓励糖尿病患者动起来，他胸怀一颗公益之心，从北京到广州徒步千里，历时40天，宣传普及科学的糖尿病自我管理知识。

在外环境不由人

“吱……”

吃完午饭，我猫在座位上刚刚入睡不久，就被旁边顾客起身时凳子腿剐蹭在地板上的声音吓了一跳。我猛地一抬头，腰板瞬间就挺直了，微肿的眼睛感到格外酸涩。

刚刚到达健步行活动的郑州站，我的脸上就已经挂满风霜。出行在外，环境不由人，很难找到一个安静的、适合休息的地方。以往每天中午我都要午睡一小时，但是千里徒步健步行活动开始后，我就难得好好休息一回。每天只能在吃完午饭后坐在座位上眯一会儿，不仅周围人声嘈杂，厨房的油烟还时不时地跑出来呛人，睡眠环境可想而知。

一两天还看不出来，日子一久，休息不好的影响就在血糖上体现了出来。原来我的血糖比较平稳，健步行活动之后，血糖值与之前相比还有所下降，只是因为休息不好，血糖波动的情况却变得严重了，整个人也显得没什么精神，直到晚上睡过一觉才能缓过来。

当心隐性加糖菜

一盘脆生生、油光水亮的凉拌黑木耳端上来，我才刚吃了一口脸色就阴了下来。因为这道菜，是甜的！

出门在外，糖尿病患者在吃的方面没有多少选择，菜名里有个“糖”字就不能选，一般都是点些凉拌、清蒸之类的安全菜系。只是我没有想到，今天点了一个凉拌黑木耳竟然还甜丝丝的。