李勇+王俊聪

从中医学角度来讲，容易疲劳、乏力多为气虚的表现。气虚的人可服用党参、黄芪、山药、焦白术、红枣、红景天等中药，平时多吃些山药粥、白术糕，也可用红景天泡茶。

每到过生日，人们常常感叹自己又老了一岁，精力、体力都大不如前。其实，时间的脚步虽然无法阻挡，但我们可以通过巧妙的饮食安排来延缓衰老。

经常觉得累：党参黄芪红枣煲汤

动不动就觉得累，感觉体力不如从前，是衰老的信号之一。

从中医学角度来讲，容易疲劳、乏力多为气虚的表现。气虚的人可在医生指导下服用党参、黄芪、山药、焦白术、红枣、红景天等中药，平时多吃些山药粥、白术糕，也可用红景天泡茶。喜欢喝汤的人，可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等。

体内湿气重也容易导致疲劳，且同时会伴有胃口差、大便稀溏等症状。湿气重大多是由脾虚引起的，这类人在饮食上首先要忌滋腻，即少吃甜食、油腻、辛辣、生冷的食物，平时可适量吃些白茯苓、冬瓜汤、薏米粥等利湿的食物，待湿气祛除后，再服党参、山药、焦白术等健脾的食材，从而达到健脾去湿的功效。

如果易疲劳的现象频繁出现且很严重，则应当提高警惕。最好去医院作一个全面检查，排除一些器质性疾病，比如甲状腺机能减退、慢性肝病等，这些疾病都会使人觉得疲劳无力。

血压管不住：天麻钩藤泡水喝

血压升高是中老年人最常见的症状。初诊为轻度高血压的患者，可以通过改变生活习惯的自然疗法来降压，比如避免熬夜、保持心情舒畅、适当运动，饮食上注意低脂、少盐，戒烟酒，忌咖啡、浓茶等。……