每天一杯茶 早亡风险低

近日，法国一项研究成果表明，与不喝茶的人群相比，喝茶者的死亡几率会降低约24%。

该研究通过问卷调查的形式，分为不喝、每天1～4杯和多于4杯这三个等级，对总计超过13万名位年龄在18～95岁的人群展开调查。他们都于同一时期，在巴黎同一预防医学中心接受过体检。在接下来的平均为3.5年的追踪随访期内，共有95例心血管疾病患者和632例非心血管疾病患者死亡。

调查结果表明，饮茶将非心血管疾病的死亡风险降低了24%，从而降低了总体死亡率。研究者分析，茶中含有的抗氧化剂（类黄酮）可能对心脑血管的健康大为有益。（《凤凰网》）

爱吃米饭睡得香

米饭是助眠的好食物。日本一项最新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。

研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现，米饭吃得较多的参试者睡眠更好。研究人员还调查了参试者面包、馒头和面条等面食的摄入量与睡眠的关系。但是，两者之间并未发现类似米饭与睡眠的关联性。

研究人员表示，米饭比面食更有益睡眠的具体机理目前尚不完全清楚。但是一种理论认为，米饭的升糖指数（GI）更高。高升糖指数的食物会提高蛋白质色氨酸水平。该蛋白质可促进大脑血清素的分泌，而血清素可更好地帮助入睡，改善睡眠质量。（《中国新闻网》）

适度运动有助缓解疼痛

一项最新研究表明：有规律的运动可以改变人类对疼痛的感觉。持续运动时间越长，对不适感的忍耐度越强。……