花冠江

篮球意识的培养，是指篮球运动员在篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球活动的规律的特征机能的能力。它是运动员在长期的篮球活动中不断认识、提炼、积累起来的对篮球活动的一种正确的心理和生理机能反射行为，是运动员在篮球实践中的自觉性、目的性、计划性和社会性的具体表现。正确篮球意识的形成有诸多因素，其中包括运动员的天赋，但很重要的一个方面是后天的培训和训练。

而随着中学生篮板球意识培养的提高，篮板球在篮球运动中的胜负起到很重要的作用。在撰写的很多篮球运动专著中由美国斐博儒于1996年出版的《篮球策应技术与训练》明确的指出，青少年篮球运动员篮板球意识的培养是很重要的环节。

1、培养运动员枪篮板球的意识

基本功训练是抢篮板球能力的重要基础。首先必须加强脚步动作的训练。绕步和跨步是脚步动作的基本内容。要求运动员在限制区外，利用脚步动作绕过或跨过防守队员或利用好身体的前后转身动作，冲向篮下。在比赛和训练中，要强化拼抢进攻篮板球的意识，同时利用自投、自抢，攻防结合等多种手段提高拼抢意识。内线队员要敢于对抗，敢于身体接触，快速抢占近篮区位置，大胆拼抢。集体拼抢是获得进攻篮板球的保证，故应在全队上下确立“有投必抢”的指导思想。通过篮板球技战术配合的实践运用训练，可在练习篮板球技战术的同时渗透意识的培养，提高运动员的分析判断与运用技术的应变能力，把学练与应变结合起来，打一局比赛，让运动员自己讨论不同的攻守战术方案，提高对战术的识别能力和应变能力。意识的渗透往往是点点滴滴的积累和加工提炼，从技战术配合训练中渗透意识的培养。

1.1培养中学生篮板球意识的观察能力

观察是培养中学生运动员意识的窗口，也是形成篮板球意识的前提。然而，一个运动员观察能力的强弱，取决于他的视野范围大小，运动员的视野范围越宽广大，接受各个方面（方向、距离、角度）速度下的各种条件剌激就越多，反射速度会不断加快，运动员根据场上瞬间万变的情况和篮板球反弹规律，做出合理、应变的技术动作。因此，教练员在比赛或训练中要运用语言信号帮助场上队员积极主动地观察、判断篮板球的反弹区域；要重视培养中学生运动员的观察能力和加强视野训练，最大限度地“解放”视觉对技术的注意。

1.2培养中学生篮板球意识应加强心理训练

心理训练必须与培养篮板球意识相结合才能取得良好的效果，心理训练的关键在于实践中大胆尝试，勇于实践。训练时要坚持高标准、严要求，创造各种复杂的条件，培养运动员不服输并富有自控力的心理品质，做到顺利中毫不松懈，在失利中不气馁，在相持中不急躁、不紧张的战斗作风。

1.3培养中学生篮板球意识应注重理论知识的传授

中学时期是开发思维能力，培养篮球意识的重要阶段。通过抢篮板球技术的训练，运动员在掌握动作概念和动作方式的基础上，形成运动技能并发展成动作技巧，在形成动作技巧的过程中需要有意识地对所学动作形成清晰的表象，克服不正确的方法，这些都是运动员意识活动的结果。中学生篮球运动员只有掌握了篮球运动基础理论知识，思维能力得到增强，训练效果才更明显。因此，要重视对运动员进行篮球基础理论知识的传授，为增强抢篮板球意识奠定一个良好的基础。

2、培养篮板球意识的内容

2.1主动意识的培养

积极拼抢篮板球的意识和勇猛顽强的作风，以及对球反弹方向和落点能作出准确判断，在比赛中具有重要的作用。运动员的抢篮板球主动意识来源于抢篮板球的愿望，也就是说无论何时何地出现任何投篮，都需要去拼抢篮板球。由于拼抢篮板球的愿望，运动员会利用一切手段和方法，突出自己的特点和优势，采用各种有效的战术形式攻击对手，保证篮板球的拥有权。运动员拼抢篮板球的意识不是天生的，而是在长期教学训练及比赛过程中逐渐积累、培养、强化而形成的。要想培养和形成强烈的拼抢篮成强烈的拼抢篮板球的意识，首先要让运动员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。再者，在训练中要有意识地培养运动员拼抢篮板球时敢于身体接触，要凶狠、积极。把对手挡在外面，抢占有利位置，准确判断球的落点，及时起跳。形成每投必抢、每球必争、每投必挡人的意识，决不轻易让对手获得球权，充分体现主动意识在抢篮球的能动作用。

2.2判断意识的培养

2.2.1判断是理性认识的表现，它是在感性认识的基础上产生和建立的。

在争抢篮板球的过程中，拼抢前的判断和抢位，对能否抢占有利位置有很必切的关系，判断正确与否直接影响到行为的正确性。常常看到有的运动员在抢篮板球时，抢占了有利位置后，由于没有正确地判断球的反弹方向、速度、上升角度和下落时间，跳起时人球不遇，或者是尚未跳起球就被其他队员抢得。运动员在场上每一次抢篮板球的行为，都是建立在细致观察和准确判断的基础上，而判断又始终贯穿于各项抢篮板球的技术和战术行动之中。比赛中由于对投篮未中的球的反弹方向、落球点区域的预见性，需要准确无误的判断。准确地预见和判断，运动员可及时合理地运用抢球技术和战术来确保抢球的质量和效果。此外还必须要有在各种困难条件下当机立断、积极拼搏的顽强作风做保证，这是抢篮板球的前提。由此可见，判断意识以及判断的准确性来源于对篮板球反弹方向和区域的正确预见，来源于对篮板球反弹规律的正确把握，充分体现了判断意识在拼抢篮板球时的重要作用。

2.2.2通过调查统计发现篮板球的反弹有以下规律：

第一，两侧15度区域投篮未中时，球的反弹方向落点区域约有65%在对面15度区域或反弹回来，其中反弹到外面的明显多于同侧。第二，两侧45度区域投篮未中时，球的反弹方向落点区域约有63%在两侧45度区域，这两个区域是发生篮板球最多的地方。第三，中间60度区域投篮未中时，球的反弹方向落点区域约有63%在中间60度区域。第四，在底线0度角地区投篮，球的弹出方向一般是球篮另一侧后反弹回同侧地区。只有掌握了篮板球的反弹规律，才能使运动员在抢篮板球时判断更准确、行动更迅速，从而有助于增强运动员的拼抢意识。endprint

2.2.3拼抢篮板球成功与否关键的环节就是抢篮板球技术动作的正确作用。

抢篮板球不是单纯一般即可完成的动作，而是靠抢占有利位置等一系列的组合技术达到控制篮板球的目的，这一系列的组合技术的正确运用，就是抢篮板球技术意识发生的行为和结果。此外，技术意识是随队员技术动作的熟练程度和队员的临场经验的提高而提高的。因此，队员抢篮板球的能力充分体现说明了篮板球技术意识在拼抢篮板球时运用的正确性和可能性。

2.2.4参加篮板球的争抢在技术有关键的几点：

（1）堵位技术的规范，把对手挡在身后，抢占有利位置。

（2）当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在他的移动上。

（3）一旦对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。

（4）连续起跳的能力，关系到运动员的身体素质，对弹跳力、爆发力和判断球的落点都有相当高的要求。学会掌握起跳的时机很重要，必须等到球离开篮圈或篮板之后方可起跳。

（5）抢位与犯规。要积极抢占有利位置，避免犯规。不要用身体或用手推挤对手这属于犯规动作并带有危险性。

2.3位置意识的培养

对方或本方投篮时自己的站位位置意识，即指投篮者投篮时自己处在会位置，根据球的可能落点来判断自己采用何种方式，移动到什么位置最有利于抢到篮板球的意识。当有名同伴或者对方队员已经占据了抢球的有利位置时，根据判断，自己如何占据球的第二可能落点的意识。这是因为球的反弹虽然有一定的规律可循，但也会出现球改变反弹方向的情况抢占第二可能落点的目的就是设法获得更对的获球机会。以中距离投篮为例，球从出手至碰到篮圈大约有一秒的时间，如果我们要求运动员抢攻篮板球是以同伴的投篮动作为目标，并此为启动的信号，那么即可获得一个短暂的却是可以把握的时间，先进行一步为位。变位的方法通常有两种：第一，如果是在篮下附近，首先要避免与防守人发生身体接触，进而要求站到与防守者并列的位置上，并有目的地争取抢占靠近球的反弹一侧，这样形成并列位置后，攻守双方的利弊各占一半，而进攻一方抢到球的可能性则要大得多。第二，在冲抢篮板球时，应针对防守队员之间暴露的问题，打开进入内圈的通道，并结合不同的攻守形势，或者挡人或直奔篮下，从而获得抢进攻篮板球行动的自由权。

中学生篮球运动员由于其身体和心智等方面尚未发育成熟，处在基础训练阶段，这个时期的训练在整个训练系统中占有重要位置。在篮球教学训练实践中，教练员要引导中学生运动员认识篮球意识的重要性，训练中要以发展的眼光看问题，重视运动员的全发展。应有目的地对他们进行篮球意识培养，将意识的训练溶于身体素质和基本技术训练中，在比赛中逐步完善和发展，根据场上的不同情况采取正确的技战术行动。同时，有的放矢地结合中学生的心理特征，进行专业知识和理论知识的学习，效果更好。

（作者单位：广西大化县高级中学）endprint