邓琼芳

据说是为了纠正驼背，现在的老年人大部分都喜欢背着手走路，因为那样会让他们走起来更轻松一些。可是，背手走路分明是会给身体带来伤害，给健康带来隐患的，对于纠正驼背却起不到一丝一毫的作用。因此，老年人千万不要让这个下意识的小动作成为生活习惯，这样做迟早会害了你自己。

小动作大隐患

当老年人背手走路时，手臂向内向后旋转，相应的上臂的肩端就会向前旋出，进而肩关节向前向内扣出，迫使上身重心前移，反而使本已佝偻的上身更加向前倾斜。而身体为了保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，看起来完全是一副老态龙钟的模样。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，肱骨、颈骨、肘部都有可能骨折或摔伤，若俯冲向前，磕破嘴唇或磕掉牙齿也是经常会发生的事。

解决方略

既然背手走路无益于纠正老年人驼背反而还会造成危险，那么具体要怎样做才能让老年人不再当“骆驼祥子”呢？

1）闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视本人具体情况而定。

2）闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法锻炼时，应注意循序渐进。

3）不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，一副正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到正常生活中去。……