任 波，高 健，宋金凤，桥本公雄

(1.天津大学 体育部，天津 300072；2.天津中医药大学 人文管理学院，天津 300073；3.天津青年职业学院滨海校区，天津 300274；4.日本熊本学园大学 社会福祉学部，日本熊本县熊本市)

高校课外体育锻炼是指学生在课余时间于校内外进行的以健身活动为主要内容, 以增强体质、促进身心健康、丰富暇余文化生活等为目标的身体锻炼和身体娱乐活动[1]。大量研究表明, 适宜强度的规律性体育锻炼有助于促进心理健康，即降低消极反应(如焦虑、抑郁和无聊感)，增强积极反应(如自我效能感、主观幸福感和愉快体验等)[2-4]。

无聊状态是指一个人长时间显示出倦怠感、无聊、空虚和郁闷等心理特征，或在一定时间内表现出逃避现实、无精打采、对学习和工作漠不关心以及无法发现自己当前存在价值等症状[5-6]。在西方国家及日韩等亚洲国家和地区，无聊状态已越发普及并呈恶性发展趋势。在我国的大部分地区，这一现象虽未很严重[7-8]，但大学生无聊情绪的滋生与蔓延不容忽视。学生如果长期处于无聊状态，会对学业成绩造成不良影响。此外，无聊感还与辍学、犯罪、酗酒或药物成瘾等社会适应不良行为显著相关[9-11]。通过参加活动来减轻无聊状态和增加内部愉快体验的过程，被称为无聊应对[12]。无聊应对是一个积极的心理过程，它能帮助个体预防和调适无聊状态，而体育锻炼则被认为是行之有效的无聊应对策略之一[13]。

本研究旨在，通过设计大学……