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网络新贵病:鼠标手

2014-09-10郑韵婷

幸福家庭 2014年10期
关键词:腕管综合症手腕

郑韵婷

不管是哪个行业打拼的办公室一族,都离不开电脑。上班族的双手每天至少八个小时,不停地在键盘及鼠标上游走,手腕每天重复地维持同一动作,因此,很多上班族患有腕管综合症,俗称“鼠标手”。你想知道自己中招了吗?先来自测一下吧。

什么是鼠标手

腕管综合症俗称“鼠标手”,相信读者对这个名词并不陌生,甚至正在使用电脑的你,可能已有这个困扰。“鼠标手”顾名思义,就是经常使用电脑鼠标所产生的症状。腕管综合症是指正中神经线在手腕内受压而造成的病症。腕管由腕横韧带和腕骨组成,管内有九条肌腱和正中神经线。

什么原因会引发鼠标手

腕骨与位于手腕横向的手腕韧带形成一个手腕隧道,手部的正中神经核肌腱就是由手腕隧道进入手掌,以控制手指的活动及传递手指的触觉至大脑。长时间或重复使用手腕和手指,例如,不停地触控鼠标,会造成腕管内组织发炎或劳损,使得腕管内的韧带硬化或增厚,压着正中神经线,引发腕管综合症。

频繁重复的手腕动作,是导致腕管综合症的成因。经常使用电脑的办公室上班族是高危人群,他们长时间使用电脑鼠标及键盘,又没有做手部伸展运动的习惯,而手腕长期处于弯曲姿势,导致腕关节长时间受压,因此容易有腕管综合症。

此外,腕管综合症亦常见于外傷,例如,曾经骨折、脱臼或关节变形;荷尔蒙失调、糖尿病、甲状腺疾病及肾病等患者;怀孕或甲状腺功能过低的人士,都较容易患上此症。

除上述原因外,还因现在智能手机普及,平时上班使用电脑触控鼠标工作,手腕已十分劳累,下班后又继续玩手机,手腕经常做重复动作,也会增加患腕管综合症的几率。

鼠标手患者会有什么症状

由于正中神经是负责手指、食指及中指感觉讯息的传递,以及控制拇指对掌肌的肌肉。腕管综合症患者上述三只手指的敏锐度会下降,而肩膊及手部也可能出现麻痹、疼痛,手掌无法用力及握紧物件。

腕管综合症早期病症为拇指、食指及中指有麻痛感,夜间情况更甚。患者挥动手掌或做伸展动作,虽可以减轻病症,但若不及时治理,严重时会出现拇指大鱼际肌肉萎缩,影响拇指的活动功能。

鼠标手治疗方法

当手部出现上述问题,应尽早咨询医生疗理,以免病情恶化。更须注意的是,如颈部出现问题而令颈神经根出现毛病,有可能会出现双重受压综合症,此时颈和手腕须同时接受治疗才会复原。若麻痛出现在无名指和尾指,又或主要发生在手臂,有可能是颈神经根发炎。总括来说,腕管综合症须配合临床测试才可断症。

在治疗方面,腕管综合症病情初期可以采用非手术治疗,重点在于伸展手腕管周围肌肉及韧带,以减少患者腕管的压力,让手腕得到适当休息,避免手掌及腕关节过劳。同时亦可在患者手腕穴位进行针灸,或晚间以手托支架固定手腕,均可减轻神经所受的压力,改善病情。倘若腕管综合症患者延误诊治,令病情严重,有可能须接受手术治疗,剪开患者腕横韧带,松懈腕管,释放正中神经的压力。手术可能会导致并发症,例如,伤及患者手腕正中神经线。

Office三考

1. 办公桌椅 选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是必要的。电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意,键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系,建议最好是能让上臂和上身夹角保持45度,这样身体和鼠标的距离比较合适,否则距离过大,或者过小,都会引发手部的负担,手臂肌肉持续紧张会导致酸疼。

2. 合适自己的鼠标 鼠标的质量、手感、大小、体型跟功能,都是根据不同的场合设计好了的。比如游戏、办公、手大型的、手巧型的……可根据自己的工作性质选择合适的鼠标。

3.柔软的鼠标垫 这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力,同时还能减少手掌直接接触电脑桌的压力,使手掌不容易起茧,使用鼠标时会更加的流畅。

自测与预防腕管综合症

现今上班族经常使用电脑及鼠标,要想了解自己是否患有腕管综合症,除了可以通过自我测试了解症状之外,同时亦可进行手部伸展运动,松驰手部肌肉作预防。

自我测试

经以下动作,拇指、食指、中指,以及部分无名指感到麻痹,有可能是腕管压到正中神经,或患上腕管综合症,应尽快求诊。

将手腕屈曲至最大幅度,与手背互压一分钟,即可感到手指是否麻痹。

伸展运动

日常可透过以下两组手部伸展运动,有助放松手部肌肉,舒缓手部所承受的压力。以预防或减轻“鼠标手”的症状:

一、手指向下,手背向外,用另一只手将手背拉向自己,前臂会有拉扯感,维持动作30秒,每日10次。

二、手指向下,手掌向外,用另一只手将手掌拉向自己,前臂会有拉扯感, 维持动作30秒,每日10次。

(摘自《凤凰生活》)

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