文/吴自立

陈式太极拳老架一路经脉运行方法（七）

文/吴自立

（接上期）

第五十四式 金鸡独立

动作一身体先右后左转上冲，右拳合于右侧，目视前方。

【要求】

走下弧要拧裆、腰，重心走下弧移至左腿，左拳随重心上身法中正，左拳手硬，两拳劲不丢。

【劲别】

【经脉】

依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴起，沿一、二掌骨，两筋之间，前臂桡侧，肘外侧，上臂外侧前边，肩峰，缺盆，面颊，鼻旁，内行入缺盆，散于络肺，属于大肠（图132）。

动作二身体向左转90度，重心在左，提起右腿悬于裆内，右拳变掌旋转上托，左拳变掌下按至左侧，目视前方。

【要求】

独立要稳，立身中正，提腿要轻松自然，有顶天立地之势。

【劲别】

【经脉】

依足阳明胃经，起始于鼻旁，沿面动脉部、颈部、缺盆、乳中、脐旁、胯关节、股四头肌隆起处、膝膑中、胫骨外侧、足背，出次趾末端厉兑穴，内行入缺盆，属于胃，散络于脾（图133）。

动作三右脚震脚落地，身体微左转，重心在左，右手下按后双手画弧向左上方，目视右前方。

【要求】

震脚时，右手同时下，移重心与开步，双手画弧，协调一致。

【劲别】

【经脉】

依足太阴脾经，起始于大趾末端，沿大趾内侧、核骨后、内踝前边、小腿内侧，沿胫骨后、膝股内侧前边、腹部、胸部、夹食道旁，内行入腹部，属于脾，散络于胃（图134）。

动作四身体微右转，重心移右腿，提左腿屈膝提起，悬于裆内，右手下按，左手外旋上托，目视前方。

【要求】

独立步稳，提膝与胯平，周身上下协调一致。

【劲别】

【经脉】

依手少阴心经，从腋下、上臂内侧后缘、肘内后部、前臂内侧后缘、掌内后边，出小指末端少冲穴，内行起于心，散络于小肠（图135）。……