文/谢远基

论太极拳中的调息

文/谢远基

调息是武术气功中的核心方法，太极拳作为有中华传统气功特征之一的拳术，调息在其中占有重要地位。因而，研究调息与太极拳练习的关系，以及如何在太极拳中使用好调息，对充分发挥好太极拳的实战和健身作用，很有意义。

一、调息的本质

调息是练习太极拳的核心方法。调息与调身、调心在太极拳术中被称为“三调”。调身是调节身体的基本动作使之符合太极拳术的规范，即调准太极拳的拳架。调心是调节人的意念，使之入静入定，最终实现以意领气、以意行功。那什么叫调息呢？《庄子》云：“吹呵呼吸，吐故纳新。”太极拳名家葛馨吾在《太极拳之研究》中指出：“吾国古来相传之吐纳、导引诸术，皆呼吸运动也。太极拳全为正呼吸法，亦名深呼吸，动作与呼吸始终一致而不乱，为最高之原则，此种非他种方法所同具。”古籍《养生四要》指出：“人身之气，以一出一入为一呼吸。一呼一吸，则为一息……息者，气也。”《内功四经》对调息定义是：“气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成，先吸后呼，一出一入，先提后下，一升一伏，内收丹田，气之归宿，吸入呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于喉，以意送下，渐至底收。升有升路，肋骨齐举，降有降所，气吞俞口。”其实，调息作为一种操作方法，几乎遍及任何一门中华传统武术气功的修炼，存在于武术气功修持的每一过程。用现代的语言而言，调息是人体的一种机能，是运用意识调整呼吸，通过规范的吐纳动作令本体与外在环境进行物质、能量和信息的交流，达到调和人体阴阳和激发人体潜能的目的，与调身、调心相辅相成、相互联动，在整个气功修炼过程中起着主导作用。