Clare++骆永融

1怎么舒服怎么跳：

PIU & IN

瘦身指数：★★★★☆

趣味指数：★★★☆☆

痛苦指数：★★☆☆☆

郑多燕，这位产后体重激增又成功瘦身的大婶，将健身房经验与个人心得相结合，设计而成一套功效卓越的有氧操，成为了当下众多女生们的每日瘦身必修课。但其实，在健身实践者中，“郑多燕”只是低版本，PIU & IN才是资深瘦身塑形派的最爱！PIU（Pump it up）相较于郑多燕的动作设计，在有氧操中结合了健身操、街舞、瑜伽等元素，节奏感与协调性更强，能充分调动全身肌肉群，由低到高的强度循序渐进还能有效避免肢体损伤。

LOVE小贴士：

1. PIU & IN的视频教程在网络上都能搜到。不用担心跟不上舞步或节奏，将有氧操分开练，每天循序渐进，跳熟舞步后随便你每天跳几遍，怎么舒服怎么来，身体肌肉塑造、凹凸曲线打造、体力加强都在轻松跳操间完成。

2. 健身时要穿着适宜运动装，透汗合身的健身服、厚护垫的运动鞋不可少，此外，选择承拖力较强的胸罩也非常必要。

2全面疯狂瘦身派最爱：

CrossFit

瘦身指数：★★★★★

趣味指数：★★★☆☆

痛苦指数：★★★★☆

CrossFit的英文原意是全面强健，包括体能、力量、爆发力、速度、协调性、柔韧性等。仰卧起坐、俯卧撑、伏地挺身、跳跃运动，以几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇，以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。如此高强度快速度的运动方式，深受那些有运动细胞且喜爱挑战的女性欢迎，在短时间内体会到速度与激情，同样收获体能的极度消耗。

LOVE小贴士：

1.CrossFit将各类高强度的运动压缩在30分钟之内，调集全身肌肉参与其中，而且每天的训练内容都有变化，与传统健美方式相比更具趣味，且对器材、设备、场地没有多大要求。……