随着年龄增长，听力减退是不可避免的。但你知道吗，听力损伤这一“老年病”正悄悄地在年轻人中蔓延开来。

听力受损不再是老年病

最近，美国普渡大学的研究人员对本校学生进行的一项随机调查显示，越来越多的年轻人却长着一双老年的耳朵。也就是说，有着轻微噪声性听力损伤的年轻人数量正逐年上升。而这和长时间戴耳机且音量过大有直接关系。

在地铁、公交车上等嘈杂环境中，很多人为了听音乐，在不知不觉中就把耳机的音量调到了最大。长此以往，即使身在安静的室内，很多人也会习惯性地把音量调到超出实际需要的高分贝。

更可怕的是，过度使用耳机造成的噪声性听力损伤，大都是由蓄积已久的微小损伤导致的。这种漫长而微小的积蓄，让很多年轻人根本注意不到自己的耳朵已经迈向老龄化了，更别说去保护自己的听力。

远离噪音，少用耳机

1. 远离蹦迪、强烈摇滚打击乐、爆竹、锣鼓等噪声环境。

2. 不要长时间用手机贴着耳朵打电话，通话时间长的话，用免提功能。

3. 每天以低于60%的音量戴耳机的总时间不超过2小时。

4. 千万不能戴着耳机睡觉。

5. 每次戴耳机30～40分钟后，让耳朵休息一会儿。

6. 耳机的音量应与正常人说话的声音接近。如果在较为嘈杂的环境中，调到60%的音量还听不清音乐，则果断关闭。

7. 头戴式耳机优于入耳式耳机。

8. 注意健康饮食，多吃富含维生素A、C、E和镁的食物，如胡萝卜等黄色蔬菜中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，柑橘类水果中富含维生素C等。……