李胜利

我们小区的张大爷，今年73岁了，他有一个习惯，就是喜欢背着手走路。以前腰杆子还挺直，精神头十足，可近几年背却越来越弯了，而且毛病百出，医生说这与他经常背着手走路有关。

在生活中，经常可以看到像张大爷这样的老人，喜欢背着手走路，据说是为了纠正驼背。医生指出，这是一种误解。老年人背着手走路，对于驼背无益，反而有害，同时还会增加不安全因素。

医学专家认为，老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋岀，肩关节相应地向前向内突出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，看起来完全一副老态龙钟的模样。因为驼背含胸，对心肺等内脏都不利，且稍有不慎就容易摔倒。

其实，老年人矫正和预防驼背可试试下列方法：

一、在闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部，头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视本人具体情况而定。

二、可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法锻炼时，应注意循序渐进。

三、不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，一副正襟危坐之势，并体会这种感觉，在日常生活中将这种姿态坚持下去。

摘自《大众卫生报》