当93岁高龄的伯妮斯·贝茨过马路的时候，请不要像对其他老人那样试图走过去搀扶她，因为这位老妇人根本就不需要你的帮助，她的身体比年轻人还要柔软，走起路来比年轻人还要虎虎生风。2013年，这位来自美国佛罗里达州的老太太通过了吉尼斯世界纪录的正式认证，从而成为全世界最高龄的瑜伽老师。而她的养生之道，也受到很多人的关注和效仿。

“双脚向两侧打开，手臂向两侧平展……”教室里，46名身着白色瑜伽服的女学员整齐地排列，随着瑜伽老师的指令做着相同的动作。您绝对想不到，人群里最年轻的人都已经70岁了。虽然这些学员都已年过花甲，儿孙满堂，但脸上却不见一丝苍老气息。

站在队伍最前面的，是已经成为曾祖母的伯妮斯。每个星期，伯妮斯都要来到这里授课一次，在她的学生中，大部分是比她小一二十岁的老年人。她一直都对瑜伽的健身作用深信不疑，在她看来，这是一项既不需要过度流汗，也不需要过度伸展，但却能起到很好健身效果的温和运动。

已是耄耋之年的伯妮斯，如今身子骨仍然非常柔软，下腰、上腿、劈叉，乃至用双手支撑身体，并保持平衡的“孔雀式”、身体后仰的“桥式”和头着地的“倒立”，都不在话下。10分钟内，她在学员们面前展示了多个高难动作，全程呼吸均匀，表情淡定。就连平时年轻人看着都胆战的动作，她也都手到擒来。

伯妮斯是从上世纪60年代开始练习瑜伽的。有一次，她偶然在电视上看到了瑜伽这项神奇的运动，就立刻喜欢上了它。于是，她开始从零基础学起，一练就是50多年。

不过，刚开始练习瑜伽时，伯妮斯也遇到过困难。由于年龄大，她的全身骨节非常僵硬，可伯妮斯硬是凭着一股顽强的毅力，坚持苦练。“人老了，骨头也硬邦邦的。在开始练习瑜伽的时候疼得直冒冷汗，年轻人花两个月可以打开胯关节韧带，但是我花了近两年时间。”

此后，伯妮斯坚持着每天都花上3个小时的时间练习瑜伽，渐渐地，她的全身关节、肌肉、韧带、骨骼开始灵活，做起动作来也逐渐变得容易了。

通过多年的锻炼，如今伯妮斯的身体变得异常柔软，筋骨也变得出奇硬朗。2010年，美国一所大学对她进行了一次脉象测试，结果表明伯妮斯的生理年龄比实际年龄年轻了18岁。 谈及学习瑜伽的收获，伯妮斯如数家珍般地一一道来：“学习瑜伽前，我对什么都提不起兴趣，整天焦躁不安。而现在，我不仅能够很容易就静下心来，还觉得浑身有使不完的劲儿，慢性胃炎和冠心病也好转了。”

早些年，伯妮斯家里开了一间蛋糕店。有一个常来店里送货的女士经常跟她抱怨自己肩颈酸痛，于是每次见她一来，伯妮斯都要教她两招，久而久之，这位女士肩颈酸痛的毛病渐渐好转了。后来，伯妮斯干脆去一家健身中心当了专职的瑜伽教练，她希望能把自己的经验和心得传授给那些对瑜伽感兴趣、并期待获得健康的人们。

年过九旬的伯妮斯平时很少吃药、也没有任何健康上的问题，她把这一切都归功于瑜伽。而说到自己的长寿秘诀，伯妮斯认为除了50年如一日地练习瑜伽外，她的长寿在很大程度上应该归功于保持健康的生活习惯和生活态度。她坚持清淡的饮食，基本吃素，偶尔也会吃肉，从不抽烟。晚上9点左右，她就会准时上床睡觉。她的家庭关系很和睦，早年老伴就一直关心支持她，在老伴离世之后，子女们也给予她无微不至的关爱。此外，她平时都会保持一个良好的心态，遇事从不急躁发火。

摘自《健身科学》