赵君辉

健康最重要，运动最有效；没有运动，就没有健康。

养生高手在民间

著名运动养生专家赵心之认为：“健康最重要，运动最有效；没有运动，就没有健康。”可是，不少人却对运动有着这样那样的小情绪。“平时上班那么忙，哪有时间运动？”“去健身房好贵哦！”……运动，真有这么难吗？

这位养生达人说：“我每天就在自己门前写字锻炼，几乎不花钱。但5年下来，身体可是练得倍儿棒哟！”他的运动场所很特别——门前的台阶和人行道。他叫张秋军，今年51岁，是一家百货店的老板。张秋军5年来坚持在自己小店门前写字锻炼，成本几乎为零，但他收获了健康和快乐。

张秋军的店铺不大，临街面有三步台阶。路人们常常惊讶地发现：几天前，三级台阶上还是工工整整的用粉笔字楷书写的《满江红》，几天后，字还是工整的楷书，内容却变成了诸葛亮的《出师表》。隔壁餐馆的伙计说：“那是张老板练的书法！附近的人都知道他，说他守了生意又锻炼了身体，赚钱和健康两不误，真是精明得很哟。”

写满门口三级台阶

张秋军书写每一个字时，都是马步蹲在地上，要一口气写完三级台阶。“我用的是无尘粉笔，每天蹲写至少300字。写完后，用拖把将台阶拖干净，才开始做生意。”张秋军说，他老家在河南伊川县，就在少林寺的后山。俗话说，大生意要走，小生意要守。平时坐在小店没地方去，活动也很少，张秋军经常感觉腰酸背痛。闲得无聊时，就找些废报纸来写写画画，顺便练练字。

5年前的一天，他偶然从报纸上看到一条消息说，蹲有益健康，因为与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。