高晶

多学习，多运动

随着年龄老去，很多叔叔阿姨觉得脑子不够用，认为自己越老越糊涂。专家说，这是一种误解。她在门诊里遇到过一位99岁的老人家，还在给家里的公司做出纳，算账算得特别厉害。大脑用得越多，人越聪明。退休后，如果只是吃饭、睡觉、看电视，大脑自然会退化。

聪明，从字面上理解是耳聪目明。好的听力和视力，能够帮助老年人有效学习，改善认知储备，预防认知功能的减退。所以，及时矫正听力和视力，对于防治老年痴呆非常重要。听力不好的老人，建议戴上助听器；视力不好的老人，建议配上老花镜。假如有严重的眼病，可以用手代替眼睛来触摸世界，让各个感官不断地接受各种各样的刺激。

任何形式的学习，都对预防痴呆有帮助。专家建议老年人要有丰富的生活内容。比如，过去做艺术的，退休以后做做数独；过去是医生，现在学学画画；过去是从事数学专业的，退休后多学习语言、音乐，做做运动……让大脑所有的功能区都兴奋起来。

丰富的社会活动，多与人交往，多走步，对人的大脑都有好处，建议每天走5公里路。2000年初，英国BMG杂志就发表过这样的文章，每天走路5公里和走路很少的人比，痴呆发生率差别很大。

动动手，做游戏

游戏中也有健康智慧，借助游戏，我们可以做各种锻炼。

做数独游戏，譬如填写报纸上的九宫格；也可以和家人一起玩成语接龙。算账是一个刺激大脑的过程，最好每天记账。比如买菜时，问问西红柿多少钱一斤，算算自己买了多少斤，花了多少钱。