本期解答：

姜义环（国家级游泳健将）

Akina（国家级游泳健将）

国际泳联

Q1 因为以前自由泳一直是左边换气，造成左手掌入水前向外翻得很厉害(右手掌入水时不外翻)，最近被别人指出后，开始改为右边换气和左右换气，但左手掌还是有些外翻。如果埋头游不换气还好一点，只要一用左边换气，左手掌就有很明显的外翻，自己却根本感觉不到，请问怎么才能改掉这个毛病。

A1 姜义环：个人建议，这个不算是大问题，不改也可以。游泳技术不是一成不变的，也不能拿着一种固定的模板去套用在每一个人身上。自由泳入水时手掌只要尽量减少气泡并且能够更好地结合接下来的划水动作就可以了。可以戴上划手掌，这样在入水时只要角度不同你就会有明显的感觉，可以带大一些的。不过，费尽心力在这样一个无足轻重的问题上不如找找更主要的问题哦。

杨听宇：不算是大毛病，如果想改进，有两个解决办法，1.做陆上模仿，看着自己的手在入水时是什么样的，看看是否有效。2.在水中游进时采用单臂分解自由泳的方式，加以体会正确的姿势。最好配以视频分析。

Q2 我刚学自由泳，闭气游、划水和其他动作还算可以，但一换气就全部乱，自己摸索十多天，一直找不到要领，我应该怎么去换气？谢谢。

A2 姜义环：换气的问题很多人都遇到过。如果闭气游觉得还可以的话那就尝试把动作放慢些，然后把换气的动作加到两个动作之间的时间里。如果不行的话就从分解练习开始，做单臂的划水练习，刚开始可以15米争取换一次气，但是换气之后要保持继续游不要停。……