林生

2014年1月7日，香港电视广播有限公司主席、著名的电影制作者、慈善家邵逸夫爵士在家中安详离世时，享年107岁。邵逸夫是一位传奇人物，拍摄了中国第一部有声电影，见证了中国电影从默片到有声、从黑白到彩色的全部历史。同时，他以个人财产成立“邵氏基金”，为内地教育事业捐款达25亿港元，在古今捐资助学史上可称为当之无愧的第一人，有人说，他捐助大楼的台阶足够他登上天堂。

邵逸夫的一生留给后人的，除了他在电影、慈善等方面的传奇之外，他的处事态度、长寿秘诀也常常给人启发。下面就让我们一起看看邵逸夫的养生之道：

一、护足，防止“老自脚上起”

邵逸夫曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。这是他从“老自脚上起”这一养生格言中领悟出的。

这一独特的养生法，邵逸夫从中年开始，一直坚持到耄耋之年因腿脚不便，才逐渐减少。

二、晚年坚持工作，睡眠有方

邵逸夫说过：只有保持工作才会长寿。直到90岁前，他还坚持每天上班，100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。按他自己的话来说，就是他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。

他坐的车被改装成小型办公桌，连途中的时间都不浪费。除了上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影和电视。年轻时曾有一天看9部片子、一年看700部片子的纪录。

三、心胸豁达，喜欢看喜剧

邵逸夫说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。邵逸夫的容人之量是让下属最佩服的地方，他自己每天上午9时一定会到片场，开会、试片等，其他人员偶有迟到他却从不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌导演”李翰祥1963年在事业高峰期离开邵氏到台湾另谋发展，几乎动摇了邵氏根基。但邵逸夫于上世纪70年代允诺他重返邵氏，丝毫不计前嫌。

邵逸夫爱好看喜剧。无线电视总经理陈志云透露，邵逸夫很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》。多年来他一直保持开朗的心境，可能与此不无关系。

四、坚持“三不足”，饮食百无禁忌

赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事都不能做。邵逸夫说，这些事情都对身体不好。但在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”，除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误。

他认为：合理的营养是代谢的基础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又要补充必要的维生素和微量元素。邵老的饮食量不多，但保持了营养上的平衡，确实是可取的。

五、勤练气功，常吃人参

练气功是邵逸夫每天的必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时，步不乱、气不喘。除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。他说：“因为练气功，我的睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。”

而据称邵逸夫尚未懂得气功时，每天便靠人参支撑体力。据了解，邵逸夫从前是香港最贵人参的大买家，药店有最上等的人参到达，邵爵士就全部订去了。他一年吃4两人参，夏冬两季，每季2两。endprint