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健康的生活习惯决定一切

2014-06-17江波

家庭医学 2014年4期
关键词:坏习惯生活习惯行为习惯

江波

小心“生活习惯病”

心脑血管疾病已成为国人的第一健康杀手,全国每12秒钟就有一个人死于该病;高血压患者越来越多,每年因高血压引起心脑血管病死亡人数在300万以上;恶性肿瘤也成为国人的第二健康杀手。这些威胁人类健康的杀手,有一个统一的名称叫“生活习惯病”,其发病原因多是不良生活行为与习惯所致,归结起来还是人们健康意识缺乏所引起。

例如,不加限制的摄入过多的热量、食盐、动物脂肪,以及偏食等“病从口入”因素;吸烟饮酒、睡眠不足、生活不规律、迷恋游戏和电脑、缺乏运动等行为致病因素;现代生活的高节奏、工作和生活压力等社会因素;等等。这些致病的因素被大家日复一日、年复一年的忽视,疾病慢慢地就找上门来了。如果不去纠正这些致病因素,而是寄希望于“排毒”能给你带来健康,等疾病严重时已晚矣,完矣。

好习惯打造“健康人生”的根基

最珍贵的东西往往是最廉价的,比如阳光、空气和水。其实,健康何尝不是如此?拥有的时候不知珍惜,当失去时才知它竟然如此宝贵。有多少人,以干事业为名,仗着年轻,忙于吸烟喝酒应酬,辗转于风月流香之间,废寝忘食工作加班,最终只是应了那句“年轻时用健康换金钱,生病时拿金钱换生命”的人生写照。

世界卫生组织指出:健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还应具备心理健康及道德健康。同时,良好的道德和平衡的心理,对我们的身心健康大有裨益。提高健康素养,学习保健知识,正确处理生活中遇到的生理、心理和环境等问题,只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯,做一个持之以恒的有心人,你一定会发现,原来滴水也能成河,自觉维护健康以“防未病”的小计谋,必定会有健康常驻的大回报。

改掉坏习惯,成就“健康人生”

养成一个好的行为习惯很难,改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。重要的是,我们每个人都应该学会珍惜来之不易的生命,为了自身和他人的健康,要坚定不移地改掉不健康的行为习惯,建立科学、文明的健康生活方式。

有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的,只有这样,才能够避免一个坏习惯刚离开,另一个坏习惯又接踵而至。其实,很多时候只需要改掉一个坏习惯,你的生活便会发生翻天覆地的变化。一旦我们成功地改掉第一个坏习惯,改掉第二个、第三个坏习惯就将变得越来越容易。

习惯存在于我们的潜意识深处,能深深地影响人的思维方式,而知识决定了人的意识,意识又决定了人的行为习惯。所以,较好地掌握一些常用的卫生保健知识,将有助于我们健康习惯的养成。希望你能摒弃“排毒”可以给你带来健康的伪说,从现在就开始改变不健康、不科学的生活习惯,建立一个科学的生活习惯,这是你走向健康的必由之路。

健康决定一切。对一个个体而言,健康就是资本;对一个集体而言,健康就是竞争力;对于一个国家而言,健康就是国力,就是生产力。健康观念需要反复强化才能扎根,祝愿我们每个人通过坚持健康的生活方式而获得健康,远离疾病,提高生活质量。

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