POINT1[黑豆]

黑豆：黑豆是以一种常见的豆类，最近一段时期它的高蛋白、低热量的特点被特别发挥，为许多减肥者所利用，并且黑豆的豆皮中的物质可以提升人体对铁元素的吸收，若女性食用，则可促进改善贫血症状。

可乐：可乐有利尿、散热作用，适合夏天饮用，近年出的无糖款也比较适合减肥者饮用。

学前小贴士：黑豆质硬，不易煮熟，所以在做之前必须以没过黑豆2倍的清水，泡7-8个小时才可。

POINT2[黑豆可乐]

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黑豆可乐高蛋白低脂饮

功效：高蛋白+低脂肪组合起来向来是肥肉的克星，常吃高蛋白食物不光利于身体健康，还会让体态更加窈窕，帮助身体吸收营养，排出毒素和垃圾，并且减少摄入高热量食物。

材料：无糖可乐一罐（250毫升）、黑豆100克、柠檬片2-3片、红糖5克

做法：要做的前一天先将黑豆用清水没过2倍，泡一晚上，第二天倒出水分沥干备用：将可乐倒入小奶锅，小火煮热后放入新鲜柠檬片和红糖，最后将黑豆全部放入，转成大火加入冷水稀释一下，煮沸后即可。

用法：一周吃三次。

Tips：黑豆的黑色外皮是重要营养成分，不能吐掉哦！尽量把黑豆都吃完，因为煮软后的黑豆很容易消化。如果不喜欢的可以将黑豆提前打成粉状，加入可乐和柠檬片等煮制。也可混合绿茶粉，有助于美肤抗辐射哦。

Plus！推荐常见黑豆两种瘦身吃法——

黑豆红枣丰胸瘦身神仙水

材料：黑豆80克、红枣10克、红糖10克

做法：黑豆洗净，浸泡12小时；红枣洗净备用；将黑豆、清水放入锅中，大火煮开，小火炖到豆熟；加入红枣、红糖再炖20分钟即可。

用法：一周3-4次。

Tips：将红枣煮至软烂最好，有助吸收；还可加入红豆粉，可以促进排出腿部多余水分、减脂排便。

醋泡黑豆

材料：醋、黑豆。

做法：将黑豆洗净装于罐内，倒入米醋浸没黑豆。如豆将醋吸干，可再加醋。时间久了醋上面会长膜，可将膜扔掉，如醋浑浊，重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

Tips：胃酸过重的人每周不宜食用过多。

试用报告

[囧囧 21岁学生]：黑豆可乐，一听就知道味道还不赖，食用第一次就爱上这个味道，简直是太棒了！

使用方法：每周饮用3-4天，每次一杯。其余几天吃推荐的黑豆其他吃法。

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