乔同岭，顾建仁，路秋光

（1.苏州市体育科学研究所，江苏 苏州 215131；2. 苏州市第二青少年业余体校，江苏 苏州 215131）

青少年场地自行车赛前准备活动的生理学建议

乔同岭1，顾建仁1，路秋光2

（1.苏州市体育科学研究所，江苏 苏州 215131；2. 苏州市第二青少年业余体校，江苏 苏州 215131）

准备活动有助于提升运动表现，已得到大部分教练员和运动员的一致认可。然而，多数情况下，准备活动方案的制订是建立在教练员或运动员不断摸索和反复试错试验的基础上，缺乏科学的依据和生理学评价标准以及严谨的实验研究。本文通过对国内外有关准备活动对运动表现影响的研究进行概述，为教练员和运动员制订较为科学的赛前准备活动方案，提供生理学建议。

1 研究背景

研究显示，准备活动所引起的一些生理变化，诸如心率的增加，吸氧速率的加快以及乳酸堆积的减弱等，有助于提升接下来的正式运动，尤其是高强度剧烈运动项目的运动表现。青少年场地自行车比赛项目大多都是短时间剧烈运动，在赛前进行适宜的准备活动可以促使运动员很好地进入工作状态，这对于提高运动表现尤为重要。然而现实中，赛前准备活动很多是建立在教练员或运动员不断摸索和反复试错的基础上的，缺乏科学的实验依据和客观的评价标准。

青少年场地自行车比赛赛前准备活动的组织会受运动员的身体能力、环境条件和一些偶然事件的影响。本文从准备活动的强度、持续时间和准备活动结束至正式比赛开始时的恢复时间3个方面给出一些生理学建议。……