徐瑞霖

（郑州大学体育系，河南 郑州 450001）

转髋交叉跑在短跑训练中的实验研究

徐瑞霖

（郑州大学体育系，河南 郑州 450001）

本文采用文献资料、对比分析、实验等方法，以普通高校田径高水平运动员为研究对象，通过实验前后的对比研究，找出转髋交叉跑技术在短跑练习中的作用。这对高校短跑教学方式的改进具有重要的启示作用，对高校体育专业学生短跑成绩的提高具有积极的帮助作用，有利于提高高校体育专业学生参与短跑运动的积极性。

1 研究背景

在进行转髋交叉跑训练前，锻炼者的双臂需要向两侧平行举起，其主要目的就为了动作开始后保持身体平衡，如果是左腿开始先动，在动作开始后，左腿向右侧做交叉步，左脚落在右脚的右前方，然后右脚向右侧平移，成开立状，两脚尽量在一条水平线上；接下来就是让左腿向右腿的右后方做交叉步，左脚落点在右腿的右后方，然后右脚向右侧平移，成开立状。通过“髋带大腿”连续不断的练习，可以有效提高髋部关节的灵活性，增大前后摆动幅度和步长，提高手臂摆动频率，从而在跑步过程中达到高频率、大幅度的连贯性动作。一般会把练习距离控制在30米左右。本文通过实验前后的对比研究，找出转髋交叉跑技术在短跑练习中的作用。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

以转髋交叉跑在短跑训练中的情况为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1 文献资料法根据研究需要，通过浏览中国知网搜集了与本研究有关的论文及期刊几十篇，并阅读了大量和本研究相关的书籍，为本文提供可靠的理论依据。……