记者 赵维莉

这个夏天你会“动”吗？

记者 赵维莉

虽说已经到了动一动就流汗的季节，但是对于正青春年少的中学生来说，在明媚的夏日午后，来一场挥汗如雨的运动，何尝不是一件酣畅淋漓的快事？不过，你的运动方式正确吗？能否达到锻炼身体的目的甚至是瘦身的功效？要知道，运动不当不但不能让我们的身体得到释放，反而会增胖的！

毕业于沈阳体育学院运动教育专业的金波，已经从事中学体育教育有十余年了。作为一名在中学校园里、与考试离的稍微有点远的学科老师，他的体育课却很受同学们的欢迎，甚至很多老师还请他利用假期给孩子“开小灶”，原因无他——在小胖子遍地的中学校园里，凡是他带过的班级很少能看到“重量级”选手。而且在他的运动理念带领下，他的学生不单学得好，玩得也好，他会根据同学们不同的情况帮助他们设计适合自身的运动项目，他表示只有正确的运动才能达到健身强体的作用，而错误或盲目的运动不但起不到健身作用，反而会对身体有害，“甚至有可能会增肥”！

动得多不代表消耗得多

对于很多同学来说，似乎只有假期才会有集中的时间来进行体育锻炼，所以在放假的几十天里，天天大运动量运动，挥汗如雨，对此金老师并不赞成。

他指出，如果一个人的运动量过大，那么他体内所需消耗的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输，“但是由于之前没有得到循序渐进的锻炼，猛然间的大运动量会让我们的心脏输出血量不能满足身体的需求，这就变成了无氧运动，而无氧运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。……