姜允申

喝水排毒

多饮水可以促进新陈代谢，促使肠胃运动，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素排出体外，达到美容养颜的目的。当体内毒素慢慢积累，皮肤就会出现皱纹，肤色暗沉，有的还有痤疮。

但喝水也要有个度，过度喝水可能水中毒。美国加里福尼亚州曾举办过一次喝水比赛，就出现过参赛选手死亡的事故，法医认定是水中毒。死者喝了大约两加仑水（约9升），未适当补充盐分，导致血液渗透压下降，水渗入细胞引起细胞水肿；一旦脑细胞水肿，颅内压升高，会出现头痛、呕吐、呼吸及心跳减慢等症状，严重者会昏迷、抽搐甚至死亡。

医生建议最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因经过一晚上消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃；晚上睡觉之前顺时针按摩腹部30～40次，有利排便。有人建议每天喝8杯水，太多，可造成水中毒。

便秘者最好大口大口地喝水。便秘是因粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。小口小口地喝水流速慢，水在胃里易被吸收，产生小便，对便秘不起作用；而大口喝水能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。

出汗排毒

汗液中含有人体不少废物，其中包含对人体健康有害的15种物质，如强迫这些毒素留在体内，会影响循环及内分泌系统。病人的汗液是“毒药”，有人做过试验，给小白兔注射某病患者的汗液10毫升，结果小白兔在30分钟后死去。倘若这些毒素不经过汗液排出留在病人体内，将对病情不利。

中西医都知道发汗排毒。出汗是人体排毒的一种方式，通过排汗把对身体不好的成分排出体外。我们锻炼时，运动到微微出汗，才能起到良好的效果。

泡澡排毒

泡澡可以改善人体的血液循环，使人释放压力，有延年益寿的功效。热水澡还能促使汗水连同体内废物从汗毛孔中排出，促进人体与肌肤的血液循环，加速新陈代谢，从而令肌肤更为明亮、红润，发挥对皮肤美容的作用。

但泡澡也同样不能过度，尤其是健康状况不佳者。泡澡尽量不要全身泡在水里，曾有人测量过，当一个成年人让热水没到肩膀时，全身承受到的水压达到500公斤。这可使人心脏、肺部不舒服。

天天泡澡有害健康。女性长期泡澡，易得妇科疾病；男性天天高温泡澡，对精子存活率有不容忽视的不良影响。因精子在睾丸内，阴囊在体外，它适合于较体温低2～3度的环境，长期高温泡澡易导致精子死亡。

有人喜爱药物泡澡，如白芷味香色白，是古老美容中药之一。还有用牛奶、新鲜玫瑰花瓣等泡澡，都有一定功效，但过敏体质者不能用。每次泡澡20分钟左右为宜。