罗佳

摘 要：随着健美操这项运动的普及，很多健身俱乐部、单位等为庆祝活动都举办一些大众健美操的表演、比赛，这就涉及到健美操的编排了。要想编排一套有水准的健美操，除了有健美操的深厚功底外，还要有好的方法和技巧。本文根据多次编排健美操参加表演和比赛的经验，总结了健美操的编排方法。

关键词：大众健美操；编排方法

健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。由于健美操的表现形式是以体操、技巧、舞蹈、音乐以及造型艺术等艺术形式综合而成的，因此，要想编排一套有价值的动作，就必须遵循一定的原则、方法和步骤才行。

1、编排成套健美操的前期准备

1.1选择难度动作

难度动作分动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧等。根据活动的性质来确定健美操的难度动作。如果的是表演性健美操，教练员重点应该放在整齐、操化动作多一些等这上面，难度动作相对小并且相对少些。如果是比赛性质的健美操，教练员重点应该放在队形变化自然、难度动作相对高，根据比赛的大小及性质来确定。

1.2选配音乐

音乐是通过组织的音符来表达人们思想感情和反映社会现实生活的一种艺术。富有激情的音乐容易激发运动员、教练员的创作灵感。从音乐出发，聆听音乐，感受理解音乐更容易达到音乐形象与动作形象的完美统一。从而也就通过音乐完成了与裁判、与观众的交流，即通过融入音乐完成自我表现。……