王祖远

在严寒的冬季，如果保暖做不好，就会导致人体血液循环不畅而发病。冬季保暖要做好以下事项。

睡眠增温四部曲

如果人在睡觉时没有好好保暖，很有可能整夜都无法睡得安稳。所以，无论是睡觉前还是起床后，只要做好保暖，不仅能换得一夜好眠，更不用害怕病毒侵入，让你一整天都精神百倍。以下几个简单的保暖步骤可以瞬间让身体升温。

睡前多垫一条毛毯 背部保暖是身体暖和的关键。只要背部一有寒意，全身就会感到冷。所以，睡觉时先在床铺上加一层毛毯，就能立刻锁住温度，轻松地让身体暖和起来。

增加棉被里的空气 每当寒流来袭，许多人就会拿出家里的厚被子来盖。事实上，棉被是否保暖跟棉花中的空气含量有关，空气含量越高的被子盖起来就越暖和。所以，天冷时与其盖厚被子，还不如把平常盖的被子先拿去晒晒太阳，拍打拍打，让其蓬起来，增加棉被里的空气；或将被褥直接送去洗衣店，用大型烘衣机整个翻转烘透效果也不错。

穿戴轻薄吸汗的衣帽 人在睡觉时约排出200～300ml的汗，大多数被睡衣和棉被吸收。所以，睡觉时应穿着具排汗、增温功能的内衣，汗排出后让衣内的空气形成保暖层，就能从里到外暖洋洋的了。相反，如果穿太厚入睡，晨起时衣服上的湿气会迅速吸收冷空气，反而会使身体觉得更冷。另外，睡觉时头部、脖子容易受寒。可以考虑戴上帽子或穿高领的衣服入睡。如果怕脚冷要穿袜子睡的话，要挑选吸湿排汗的产品，以免脚部闷出霉菌来。……