●马佳

健康从“肠”计议

●马佳

炎炎夏日，你是不是忙着减

肥甩掉小肚腩，忙着控油，忙着吃冰品降暑？不过这一切都会压抑肠道的活力。健康生活，要从“肠”计议。

肠道不作为

人体的营养摄取有一个精妙的过程：首先吃掉食物，然后肠道从食物里提取养分，通过血液循环输送到全身各个部位。但如果肠道不作为，便会造成废旧物积存过多，消化代谢功能异常，肠道环境恶化，细胞无法正常吸收营养，导致身体脂肪需求量上升，皮下脂肪、内脏脂肪不断堆积，最终，你的体型也变得越来越臃肿。肠道缺乏活力，还会影响人体营养的吸收，让细胞活动的效率下降，影响体内能量循环和传导，引起消化功能紊乱。

所以，要努力让肠道当一个合格勤劳的“搬运工”，解决我们的肠道问题。

入门必修课——管住嘴

夏天的冰品甜食只能满足一时的口腹之欲，要想肠道健康，必须吃对食物。

早起一杯水，刺激肠道活动

肠道健康离不开水的滋润。身体经过一夜的休息，积累的毒素需要排泄。晨起一杯水，不仅能补充身体在睡眠中遗失的水分，还能温柔唤醒沉睡中的肠道，促使肠道运动起来，排出异物。

TIPS

早晨第一杯水，建议喝白开水，适当加入一些蜂蜜也可以。

早餐“控制”生物钟

科学的训练方法，一定是定时定量的，肠道也需要遵循这个基本原则。吃早饭就是一项雷打不动的纪律，无论是吃豆浆油条，或是水果酸奶，都能让身体调整生物钟，形成自然而然的意识。如此，肠道才会像上了发条准时的钟，昼夜颠例、身体排泄不畅的问题也会烟消云散。……