●吕超 Jihye

周末减压48小时

●吕超 Jihye

周末两天如何放松？除了用来补眠、追剧、社交，你还可以帮身心充分排毒减压。别小看这48小时，平时困扰你的肌肤过敏、眼袋水肿、消化不良、精神不振等各种不适，都可得到缓解，身心健康状况得到全面改善。

Day1饮食

● 温热淡盐水。第一天是健康断食日，虽然营养专家都倡导“低盐饮食”，但美国最新研究发现“过分限制盐分摄取反而对健康无益”。淡盐水有助肠道排毒，还能让胃里感到更舒适，同时帮肠道保暖。

● 鲜榨蔬菜汁。你没看错，不是“蔬果汁”而是“蔬菜汁”。美国疾控中心发布的最新蔬果营养排名中，前10名均为蔬菜，因此，用新鲜蔬菜组合榨汁，能为断食日提供更有营养的饮料补充。当然，你也可以加入橙子、葡萄柚和柠檬等水果调味，或加入巴旦木、核桃等干果补充蛋白质。不过，在空腹饮用蔬菜汁前，建议你先饮用一小杯温开水暖胃，唤醒消化系统，做好排毒准备。

下面，就为你推荐美味又营养的鲜榨蔬菜汁配方：

胡萝卜甜菜汁——将胡萝卜洗净去皮切小块，放入搅拌机中搅碎，去掉胡萝卜汁上的浮沫，再加入洗净的甜菜叶和少量去皮的生姜片一起搅碎即可。饮用时可以再挤入新鲜的柠檬汁和适量蜂蜜调味。

黄瓜甜菜西芹汁——将黄瓜洗净去皮切小块，甜菜和西芹洗净切段，一起放入搅拌机中搅碎即可。还可以加入雪梨或适量蜂蜜调味，口感更清甜。

运动

● 风浴。虽然是周六的早晨，但也不要睡懒觉，到户外快走，一边快走一边体会清风的吹拂，不仅能让大脑迅速清醒，还能激活全身细胞。……