●揭威

做个管理愤怒的高手

●揭威

生活并不尽如人意，总有让人挫败甚至想要爆发的瞬间。不过，只要找出引发愤怒的情绪和心理原因，就能很好地管理愤怒。

炸药型：一点就着劝不住

你看起来是这样的：“吵架时再把东西扔地上，我就跟你离婚！”也许把你逼到“爆炸”边缘并不容易，但当这一刻来临时，便会地动山摇。

为何会这样：你从小没有学会如何正确应对怒气，最常用的招数就是把它咽下去，直到再也咽不下更多。渐渐地，小事也会触发你的“怒点”。

后果：暴怒的人很难换位思考，可能说出事后难以弥补的话语，甚至做出让自己悔恨一生的举动。

如何改变：暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟。控制好这12秒，就能排解负面情绪。此时不妨深呼吸，或者在心中数数，你会发现，那团即将爆发的怒火渐渐熄灭了。

偷摸型：背地里搞小动作

你看起来是这样的：“不让我看球赛，我就把你的肥皂剧偷偷删掉。”你并不打算压抑内心的愤怒，只是表达方式没那么正大光明而已。

为何会这样：有些人天生谨小慎微，不喜欢与他人正面交锋，也不愿默默做个受气包，就会在背后做手脚。

后果：如此行事的结果是“双输”，甚至众叛亲离，因为没人爱跟一个背地里搞小动作的人交往。

如何改变：第一步，适度表达愤怒有助于传递内心诉求，预防不愉快事件再次发生，但要拒绝伤害性行为。第二步，与其采取故意不交工作报告的方式泄愤，倒不如鼓足勇气告诉老板，你的工作量已经长期超负荷了。……