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“炫腹”11计

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寒冷的秋冬季节，身体代谢机能减缓，脂肪不知不觉就侵袭而来。看着渐渐隆起的小肚子，你是不是又陷入无边的绝望中？别着急，下面这些小计策，足够帮你抵御“小腹婆”的烦恼。

天然计 告别所有的烧烤煎炸

冷风一吹你就成了烧烤控？难怪小肚子见长！烧烤煎炸的食物充满了促进脂肪细胞生长的物质。为了“炫腹”，不妨从现在开始改变饮食结构。如果食物需要热加工，也尽量水煮清蒸，如选择清蒸鸡翅而不是油炸鸡翅，选择清蒸桂鱼而不是松鼠桂鱼，选择羊肉山药汤而不是烤羊肉。

苦肉计 有选择地吃肉食

你得有选择地摄入脂肪较少的肉类。肉类的热量由低到高的排序是鱼肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、牛肉和猪肉。晚餐选择一份清淡的鱼片，比一个硕大的狮子头热量低多了。尽量选择鱼肉和鸡鸭鹅等禽肉产品，而且要记得把脂肪聚集的鱼皮和禽皮都去掉，也不要放入大量油脂烹调。

消化计 胃动力帮你减腹

有些食物是别人的美味，到了你的胃里却如同无法消化的石头。这些食物同样会造成胀气感，让小腹凸起。很多时令美食会导致一些人消化不良，比如水煮花生与毛豆，以及芋头和栗子。一旦你在饭后感觉到肚子有胀气感，最好记录一下你吃过的食物，如果下次吃了同样的东西依旧感到不舒服，就应该减少摄入量，并向医生咨询。

饮水计 常温柠檬水助代谢

改掉每天两瓶含糖饮料的习惯吧，如果你总是在星巴克要双份糖的热咖啡，我敢保证10天后你便穿不上你的小礼服裙。……