专家介绍：

陆智慧，安徽省立医院中医内科专家、副教授、副主任医师，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会委员，安徽省中医体质养生第一人。

一

在我们周围很多朋友受便秘的困扰，就连明星也不例外。2006年著名相声演员马季老师因排便用力引起心脏猝死。宋美龄女士，多年腹泻便秘交替发生，美国医生指导她每日灌肠，虽说当时科学水平差，但这种方式还是比较有效，宋美玲女士100岁时还精神矍铄，可见排泄对人是多么的重要。如果便秘、腹泻者肠内的毒素超过肝脏解毒能力时，毒素便可随血液循环进入其他器官，同时还可诱发结肠癌、直肠癌，老年痴呆等疾病。

“水果蔬菜蜂蜜水，泻药运动开塞露”，到底哪种更适合老年朋友呢？其实在治疗便秘的过程中大家存在很多误区：听说香蕉可以通便便每日数根香蕉，殊不知香蕉虽含有丰富的膳食纤维，但只有九成熟，且只对由血虚引起的便秘才有很好的疗效。如果空腹吃大量香蕉，香蕉中丰富的镁元素会造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，严重者可造成心肌梗塞。而泻药和开塞露更是苦寒泻下之品，只会加重便秘的严重程度。有的老年朋友则选择在睡前饮用一杯牛奶，以益气安神，但是这一杯小小的牛奶也可能会导致便秘的产生，因为中医认为牛奶是温燥之品，会加速体内津液的流失，不利于大便排泄。

那患上便秘的中老年朋友到底该怎么做呢？……