林松溪

睡觉比吃喝还重要

一个人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，很多人都希望把每天睡觉的时间用来做一些更有意义的事情，那么，如果我们让自己长时间不睡觉，我们的身体究竟会发生哪些变化呢？

其实，试图通过挤压睡眠时间来完成更多的事情只能是我们的一厢情愿。当我们开始熬夜时，我们的身体会通过各种方式抗议自己的睡眠被剥夺。

首先，缺乏睡眠，就会导致大脑和神经崩溃，因为从某种意义上来说，睡眠就是大脑的食物。如果你已经24个小时没睡觉了，头晕眼花是很常见的症状，而且大脑中负责思维和注意力的脑区的活跃度明显降低了8%，这意味着大脑的功能和思维的速度都会大打折扣，此时完成相同的任务，你需要花费更多的时间。如果你能坚持两天不睡觉，此时你就如同运行了很多程序的电脑，大脑的运算速度会直线下降，不仅学习新事物的能力大不如前，而且大脑经常会开小差，注意力无法集中。更重要的是，你的记忆力也会出现明显地衰退，你开始记不清1分钟之前看过的文章的内容，而且更容易犯一些低级错误。如果你在这种状态下学习或工作的话，不仅效率低下，而且你做的事情总是会错误百出。

其次，除了大脑之外，身体的其他部位也需要在睡眠中得到调整。即使只有一个晚上不睡觉，身体的调节能力也会发生紊乱。此时，血液中瘦素（一种促使机体减少摄食，进而使体重减轻的激素）的浓度会下降，同时饥饿素的浓度升高。……